Uz svakodnevnu njegu i tretman kose, morate ulagati i na druge načine kako njegovati kosu.
Njega kose nadilazi kozmetički salon. U stvari, počinju za stolom. Konzumiranje zdrave hrane bogate hranjivim sastojcima presudno je za održavanje pređe uvijek lijepom i zdravom. Nema smisla raditi sve vrste tretmana za kosu kako biste povratili štetu na kosi bez pridržavanja zdrave i uravnotežene prehrane.
Što jesti da imam lijepu kosu
Prvi savjet za dobro njegovanu kosu je piti puno vode, osam do deset čaša dnevno. Na jelovnik uvrstite hranu koja pomaže nadopunjavanju vitamina i minerala, poput voća, povrća, proteina i soje.
Neke namirnice ne mogu propustiti jelovnik onih koji žele zadržati kosu zavidnom. Krastavac, na primjer, bogat sumporom i silicijom, potiče rast kose, dok mrkva ima svojstva jačanja kose, a jabučni ocat djeluje protiv gubitka kose.
Minerali su od velike važnosti u hrani za njegu kose koja se može naći u mnogim izvorima. Svaka ima drugačiju funkciju, ali sve su neophodne za zdravu kosu. Magnezij je ključan za stvaranje bjelančevina koje čine lance, kao što je keratin. Mogu se naći u starfruit, dinja, ananas, orah i morski plodovi.
Nedostatak kalcija čini kosu lomljivijom i tankom, tako da je konzumacija mlijeka i njegovih derivata, sardina i lososa toliko bitna. Konzumiranje natrija kontrolira sadržaj vode u žicama, što mu daje više sjaja. Može se naći u rajčici, tofuu i celeru. Kalij održava fleksibilnost i hidrataciju, a prisutan je u hrani kao što su nemasno meso, bademi, grožđe i suncokretove sjemenke. Cink je odgovoran za davanje snage žicama. Prisutna je u jajima, gljivama, mesu i pšenici.
Izbjegavajte umjetnu hranu poput konzervirane i rafinirane hrane, hranu s puno boje i smanjite količinu čaja, kave i alkoholnih pića.
Ne preskačite glavne obroke i pravite male zalogaje? tijekom dana. U idealnom slučaju, uvijek jedite u isto vrijeme i svaka tri sata.
Maska za suhu kosu (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
