zdravlje
Travanj 28, 2024
Minuta Za Čitanje: 4

Detoksična dijeta uklanja toksine iz vašeg tijela

Veliki dio svjetske ženske populacije ima problema s prekomjernom težinom, čak i ako se na ljestvici optuži samo nekoliko kilograma. Riječi poput "dijeta", "svjetlo", "režim" i "lokalizirana mast" Oni su prilično uobičajeni u svakodnevnom životu i postoji niz metoda kako iza sebe ostaviti toliko mržene dodatne masti.

Naravno, u stvarnosti bi svi trebali usvojiti prirodnu prehranu koja se temelji na jedenju povrća, voća i žitarica. Ta je navika važna za očuvanje ljudskog zdravlja, održavanje imunološkog sustava uvijek jakim i izbjegavanje intoksikacije tijela. Pored toga, idealno bi bilo da se svi drže svakodnevne rutine vježbanja kako bi pridonijeli dobroj prehrani.

Kako bi ta ponašanja bila idealna, ali su daleko od stvarnog, s vremena na vrijeme potrebno je reorganizirati samu prehranu da bi se očistilo tijelo. Za to se može koristiti takozvana "detoksikacijska dijeta" koja se temelji na prirodnoj hrani. Unatoč tome, preporučuje se posavjetovati se s pouzdanim dijetetičarom prije nego što započnete bilo koju vrstu režima.

Kakvi su učinci detoks dijete?

Prvo, detoks dijeta nije nužno usmjerena na gubitak kilograma. U stvari predlaže čišćenje tijela od mogućih toksina, ostataka nekih viškova koje je osoba počinila, bilo u hrani ili piću. Ova vrsta prehrane pomaže u probavi, ima diuretski učinak i omogućava brzo uklanjanje elemenata koji drže tijelo "opijenim".

Prema nutricionistici Sabrina Lopes,? Detoks dijeta ili detoks djeluje kao opće sredstvo za čišćenje u tijelu, oslobađajući je od svih štetnih tvari nakupljenih u svakodnevnom životu izlaganjem bojama, konzervansima, mastima, lijekovima i drugim ?.

• Naše tijelo šalje nam znake opijenosti, poput glavobolje, migrene, pretjeranog umora, bolova u mišićima i zglobovima, probavnih problema, alergija, depresije, tjeskobe, napadaja panike, gubitka pamćenja, manjka pažnje, mentalne konfuzije i invalidnost učenja? kaže Sabrina.

Koliko dugo traje detox dijeta?

Budući da je vrlo točna, indikovano je da se detoks dijeta slijedi dan ili dva nakon pretjerivanja s "teškim" pićima i hranom. Neke se verzije mogu produžiti na oko tjedan dana, ako je potrebno, uvijek uz nadzor nutricioniste.

Ova prehrana je indicirana da uravnoteži tijelo, sprječavajući pojavu kroničnih patologija ili čak pretilosti. Kada je povezan s limfnom drenažom i redovita tjelovježba može pružiti odlične rezultate ?, kaže nutricionistica. "Vrijedno je zapamtiti da svako tijelo ima svoju individualnost, pa je potrebno konzultirati nutricionista kako bi procijenio i nadgledao njihove potrebe i razvio individualiziranu prehranu u skladu s njihovom rutinom", zaključuje.

Kako dijeta?

Detox dijeta uglavnom se temelji na tekućoj hrani kao što su juhe, sokovi i čajevi posebno dizajnirani za dubinsko čišćenje tijela. Ne treba je produžavati više dana, uglavnom zato što ga treba koristiti samo za detoksikaciju, a ne za mršavljenje.

Hrana koju treba izbjegavati

Kravlje mlijeko i mliječni proizvodi, TRANS masti, šećeri i slatkiši, proizvodi od bijelog brašna, pržena hrana, grickalice, crveno meso, uzgajani proizvodi, prerađeni proizvodi, kofein i alkohol.

Hrana koju treba umjereno jesti

Sjemenke ulja, mahunarke, soja i kuhano jaje.

Hrana koju treba jesti bez straha

Smeđa riža, cjelovita pšenica, laneno sjeme, zob, raž, mekinje, voda, čajevi, voće, povrće, mahunarke, bilje i začini, korijenje i biljne masti.

Savjeti za poboljšanje detoks dijete

Pijte 5 do 8 čaša vode dnevno;
izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate;
jesti nemasno meso;
ograničiti hranu konzervansima i bojama;
davati prednost organskoj hrani;
ne pijte kavu ili alkoholna pića;
jesti velike količine vlakana;
osigurati obilje vitamina i minerala;
smanjite izloženost toksičnosti u kućnom okruženju;
konzumirati hranu bogatu antioksidansima.

Izbornik detoksikacijske prehrane

Nutricionistica Sabrina Lopes pripremila je primjer jelovnika za one koji žele napraviti detoks dijetu.

Doručak: ½ jedinice papaje papaje s 1 žlicom mljevenog lanenog sjemena i 1 šalicom nezaslađenog čaja.

Jutarnja grickalica: 1 čaša soka od dinje, metvice i kokosove vode.

Ručak: 1 tanjur salata s blitvom, naribana mrkva, rajčica i kuhana cvjetača, sve začinjeno biljem i ekstra djevičanskim maslinovim uljem; 2 žlice smeđe riže; 1 žlica slanutak i 1 jedinica ribe na žaru.

Poslijepodnevni zalogaj 1: 1 voće.

Poslijepodnevni zalogaj 2: 1 lonac voćne salate i 1 žlica zobene kaše.

Večera: 1 duboko jelo od povrtne juhe s komadima pilećih prsa.

Večera: 1 šalica čaja od mente.

Detox recepti za juhe

Jedan od recepata koji se može koristiti tijekom detoks dijetecije je juha.

Opcija 1

sastojci

1 žličica mljevenog đumbira
2 češnja češnjaka
1 veliki luk, sitno sjeckani
1 žlica ekstra djevičanskog kokosovog ulja
1 tanjur mljevene repa
1 tanjur nasjeckanog crvenog kupusa
2 grane celera s nasjeckanom stabljikom
1 tanjur nasjeckanog peršina
2 sjeckana lista kupusa
1 tanjur nasjeckane karfiole
1 tanjur nasjeckane brokule
1 nasjeckane tikvice ili 1 sjeckani chayote
2 žlice organskog brašna od zelene banane
2 litre procijeđenog zelenog čaja
Sol i papar po ukusu

Priprema: U tavu dodajte kokosovo ulje, luk, češnjak i đumbir. Pustite da se malo prži. Dodajte preostale sastojke, posolite i dodajte naprezanje zelenog čaja. Ostavite da kuha 20 minuta, a zatim poslužite.

Opcija 2

sastojci

1 mali luk, sitno sjeckani
1 žlica ulja kanola ili suncokreta
4 nasjeckane tikvice
250g nasjeckanih kiselih gljiva
2 grančice nasjeckanog peršina
6 čaša vode
½ šalice zobene kaše
Sol po ukusu

Priprema: U tavu stavite ulje i pirjajte luk. Dodajte tikvice i gljive. Smanjite vatru i pirjajte pet minuta, neprestano miješajući. Dodajte preostale sastojke i kuhajte 12 minuta. Ostavite da se ohladi, a zatim tucite u blenderu do vrhnja.