Artritis i artroza

Bol u zglobovima, oticanje i gubitak pokreta neki su od simptoma artritisa i artroze, bolesti koje utječu na zglobove i narušavaju kvalitetu života mnogih ljudi. A pogrešno je misliti da se ta dva zlikovca pojavljuju tek u starosti. Svatko je sklon upalama i trošenju zglobova, čak i najmlađi. Oni koji su stalno podvrgnuti intenzivnim ili traumatičnim naporima izloženi su većem riziku.

artritis

Artritis je upala zglobova uzrokovana istrošenošću zglobova. Uzrokuju ga nasljedni čimbenici, dob, prekomjerna težina, trauma i ozljede ili čak tjelesna neaktivnost. Može se klasificirati na različite načine, ovisno o načinu na koji se manifestira.

Jedan je reumatoidni artritis, autoimuna bolest, koja nastaje zato što imunološki sustav napada vlastita tkiva, a ne štiti tijelo.

Glavni simptomi reumatoidnog artritisa su oteklina i ukočenost, osobito ujutro, kao i jaka bol. Ova vrsta artritisa pogađa tri puta više žena nego muškaraca.

Postoji i gihtan artritis, popularno nazvan gihta. Nastaje zbog nakupljanja mikrokristala minerala urata u zglobovima nožnih prstiju, potkoljenica, koljena i laktova, što uzrokuje bol i ograničeno kretanje. Liječenje artritisa provodi se lijekovima, a u nekim slučajevima zahtijeva operaciju. Simptomi se mogu kontrolirati i fizikalnom terapijom i redovitim vježbanjem.

artroza

Artroza je kronična bolest koja uglavnom pogađa kralježnicu, kukove, ruke, prste, koljena i gležnjeve. Naziva se i osteoartritisom ili degenerativnim artritisom, a uzrokuje ga trošenje hrskavice ili trauma i prijelomi zglobova.

Dijagnoza se postavlja radiografima, a glavni simptomi artroze su bol pri kretanju, nedostatak čvrstoće, oticanje i krutost mjesta. Primjena lijekova u kombinaciji s fizikalnom terapijom, vježbama istezanja i bodybuildinga može ublažiti bol.

Kako živjeti s artritisom i artrozom

Vježbanje tjelesnih vježbi može biti sjajan saveznik za ublažavanje nelagode prouzročenih ovim bolestima. U slučaju artritisa, pomicanje tijela pomaže ublažavanju bolova, dok je za artrozu učinak još važniji, jer je u stanju čak i spriječiti njegovu pojavu.

Ali zapamtite da je prije započinjanja bilo kakve aktivnosti najvažnije konzultirati se s liječnikom i napraviti procjenu kako biste znali koje su vježbe najprikladnije. Na taj način sprečavate ozljede, a vaše tijelo samo mora dobiti.

Još jedna dobra alternativa za pomoć u liječenju je prehrana, koja također služi za sprečavanje artritisa i artroze. Neke namirnice imaju komponente koje, ako se konzumiraju duže vrijeme, sprječavaju nastanak takvih bolesti.

Među preporučenim hranjivim tvarima za osobe s artritisom i artrozom su omega-3, koji u tijelu postaje protuupalni proizvod, a može se naći u soji, kanoli ulju i svježoj ribi.

Na popisu su i vitamini E i C (askorbinska kiselina). Vitamin E može se naći u orašastim plodovima, sjemenkama suncokreta, pšeničnim klicama, cjelovitim žitaricama, ribi, kozjem mlijeku, kiviju i lisnatom zelenom povrću. Agrumi, poput naranče, limuna i mandarine, su dobar izvor vitamina C, osim maline i jagode.

Maja Volk, artritis, artroza, kostobolja (Travanj 2024)