Vježbanje, dobro jesti i izbjegavati stres nisu jedine stvari koje biste trebali učiniti kako biste postigli zdrav život. Zabrinutost za ono što svakodnevno radite, kao i obavljanje preventivnih pregleda također su neke od briga koje bi trebale biti uključene u rutinu.
Za osobnog trenera Eduarda Molinisa, dobro jesti i odabrati točno ono što stoji na tanjuru, osnovni su zdravstveni stavovi. Nema smisla jesti zdravo, ali ne vježbati, živjeti sa stresom, pušiti, divljati. Mora postojati ravnoteža kako bi organizam bio u savršenom skladu ?, komentira on.
A za to je od najveće važnosti traženje pomoći od stručnjaka kako bi se točno znalo što biste trebali poduzeti. Osim što pomažu vašem zdravlju, liječnici i drugi stručnjaci uzimaju vam bilo kakva pitanja. Koje su potrebne dnevne količine vitamina, proteina, među ostalim ?, sugerira Molinis.
Usvojite zdravije navike
1? Bijeg od stresa: Normalno je da u naletu svakodnevnog života, posebno na poslu, postoje neke nepredviđene i neugodne. Ali morate biti sigurni da ti problemi ne postaju veći nego što stvarno jesu i da na kraju štete vašem zdravlju. "Nema smisla imati zdrave navike i odlagati gnjavaže na radu. Morate pokušati ne unositi profesionalne probleme u svoj osobni život? Kaže osobni trener.
2? Pazite na držanju tijela: Na poslu pokušajte pravilno sjediti. • Nepravilno sjedenje remeti kralježnicu i može donijeti bol i još ozbiljnije probleme u budućnosti. Odabirom udobne stolice i ispravnim položajem izbjegavate bol u mišićima i na kraju dana otkrit ćete da ste puno manje umorni. Za uredske radnike, stavite i podlogu za opuštanje?
3? Jedite popodne: Nema smisla trošiti sate i sate bez jela. Suprotno uvriježenom mišljenju, napravite "poslijepodnevnu užinu"? doprinosi zdravlju, a također i dobrom raspoloženju. Čak i ako ste na dijeti, popodne morate nešto staviti u želudac. Zamolite svog nutricionista da vam pomogne u ovom jelovniku? Kaže Molinis.
4 Osjećajte se lijepo: Normalno je ne osjećati se dobro ili osjećati da vam nije lijepo u nekim danima. Ali briga o sebi za to vrijeme je neophodna. • Obucite novi ruž, navlažite kožu, napravite drugačiju frizuru ili kupite novi outfit. Važno je da ne ispustiš shuttlecock čak i tijekom tih dana?
Položite rutinske ispite
Godišnje posjećivanje liječnika opće prakse ključno je za zdravstvenu zaštitu. "Imati liječnika opće prakse kojem vjerujete izuzetno je neophodno jer je on taj koji će zatražiti rutinske preglede i može vas uputiti drugim stručnjacima, poput ginekologa, kardiologa,", objašnjava Molinis.
1? Totalni ultrazvuk abdomena: Ovaj pregled dijagnosticira probleme ili promjene u jetri, žučnom mjehuru, bubrezima, gušterači, između ostalog. Vaš liječnik može tražiti da napravite ovaj pregled najmanje jednom godišnje.
2? Hormonsko doziranje i kompletna krvna slika: Dijagnosticirano jednostavnim krvnim uzorkom moguće je otkriti hormonalne poremećaje i analizirati razinu nekih hormona, uključujući štitnjaču.
3? Dopplerova ehokardiografija: Indicirano za procjenu mogućih srčanih problema.
4 Razmaziranje šake: Prema zahtjevu vašeg ginekologa, pregled može otkriti cervikalnu bolest. To bi trebale raditi godišnje žene koje imaju aktivan seksualni život.
Važno je napomenuti da morate redovito posjećivati svog liječnika kako bi mogao odrediti ove i sve druge preglede za koje smatra da su potrebni.
ZdraviJa TV - PROMO (Svibanj 2024)
- Stres, prevencija i liječenje
- 1,230
