Kad god započne godina, skloni smo ciljevima i planovima mijenjati navike i ostavljati iza sebe sve što nam nanosi neku štetu, zar ne?
Problem je u tome što je to uzbuđenje kratkotrajno, a s vremenom se naš kratki popis ciljeva, snova i ciljeva zaboravlja, prašnjav. Hoćete li reći da vam se to nikada nije dogodilo?
Istina je da je zaista naporno razmišljati o trenutnim navikama koje nam štete i planiramo stvoriti nove. Ova vrsta aktivnosti zahtijeva predanost i poštenje i, naravno, emocionalnu inteligenciju, kako bismo mogli prepoznati svoje pogreške, shvatiti da je normalno da uopće nismo savršeni i da otkrijemo da je moguće poboljšati se.
Loša navika koju je teško prestati, na primjer, je pušenje. U ovom slučaju imamo posla s proizvodom koji izravno utječe na naš mozak i kad god se apstinencija dogodi, ostavlja nas na stranu bilo kakvih tragova dobre volje.
Primjer cigareta pomaže nam da vidimo kada je neka navika loša i, slomom, daje nam shvatiti da je normalno ne moći prestati s prvim pokušajem. Recimo da je cilj promijeniti cigaretu za teretanu? Priznajmo: to nije tako lako, a najvažnije je da za to ne krivite sebe i ne odustajete. Evo nekoliko vrijednih savjeta za stvaranje i održavanje novih navika:
Pročitajte i: 10 bitnih stavova za bolji život
1. Koji su vaši razlozi?
To je ta stvar: Samoprocjena je apsolutno zdrava vježba, ali ne dolazi prirodno. Savjet za one koji nisu navikli gledati u vlastite želje je da traže da izgledaju kao da su vam prijatelji i onda postavljaju pitanja i traže odgovore.
Ako je navika koju želite stvoriti jest da svakodnevno šetate svojom okolicom, na primjer, identificirajte razloge zašto to želite (zdravlje, disanje uma, poboljšanje cirkulacije krvi, sunčanje) i započnite razmišljati u navici da hodate kao nešto što je već dio vašeg života.
2. Napravite test od 21 dan
Normalno je da vam treba malo vremena da se naviknete na nešto novo, uostalom, vi ste ljudsko biće, a ne robot. Prije nego što bacite ručnik i obeshrabrite, predložite da držite 21 dan. Dokazano je da je to vrijeme kada se vaše tijelo i mozak trebaju naviknuti na nešto novo, pa čak i da se odreknu stare navike. Vjera, snaga, usredotočenost na 21 dan.
3. Vodite bilješke
Lijepo je koristiti bilješke za pamćenje važnih točaka navike koju stvarate. Ako je to nešto što ima pravo vrijeme za to, poput gledanja lokalnih podnevnih novina i dobivanja više informacija, zapišite ih u svoj kalendar, kalendar ili bilježnicu? što god je vama lakše.
4. Prepoznajte navike pojačanja
Naše navike postoje i istraju jer su obično povezane s drugim navikama, tako da je cool nastaviti s tim povezane aktivnosti. Ako je ideja iskoristiti naviku odlaska u teretanu, napravite naviku organizirati popis za reprodukciju animiranih pjesama koje ćete slušati dok ste na traci. Jedna stvar uvijek vuče drugu.
Pročitajte i: 5 negativnih misli koje mogu naštetiti vašoj sreći
5. Pokušajte predvidjeti nedostatke
Pripremite se za ono što može poći po zlu i uvijek razmislite o planu B. Što biste učinili da je tijekom svakodnevne navike šetnje susjedstvom došlo kišno razdoblje?
6. Pratite
Kad kontrolirate svoje aktivnosti, zapravo ste odgovorni sebi, a to je važno u smislu motivacije. Prvih 21 dan, kako je sa označavanjem na kalendaru koji su dani prošli prema planu? Kad svoj napredak učinimo vizualnim, osjećamo se kao da nastavljamo napredovati.
7. Uvijek se poboljšavajte
Važno je težiti poboljšanju čak i kad se ta navika u potpunosti implementira u vaš život. Na primjer, neprestano budite pažljivi što radite sa hobijem, profesionalnim razvojem ili zdravstvom. Ne samo da se zadovoljite činjenjem onoga što ste stvarno željeli učiniti, nego tražite poticaje za inoviranje i unapređivanje sve više i više.
Dzień Świra. 2002. Polska komedia. Cały film. Subtitled. (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
