Spavanje je jedna od najpovoljnijih aktivnosti za zdravlje ljudi, pokazala je serija studija provedenih širom svijeta. Znanost, zapravo, još uvijek nastoji razumjeti što dovodi tijelo do takvih regenerirajućih stanja tijekom sati spavanja, ali činjenica je da ljudskom tijelu trebaju ti sati da pravilno funkcionira, obavljajući različite vitalne funkcije. Možda smo zbog toga postali toliko razdražljivi i razdražljivi kad malo spavamo.
Neke blagodati spavanja mogu se osjetiti dugoročno, ali druge su prilično uočljive u svakodnevnom životu, kao što su one navedene u nastavku.
1. Tko više spava, pamti više i bolje
Navodno ljudi koji svakodnevno mogu posvetiti više sati spavanja imaju snažnije i detaljnije pamćenje.
Neke studije čak pokazuju da je učenje nove vještine najkorisnije kad možete kombinirati učenje sa snom jer mozak bolje apsorbira ono što je naučio, kao da je praktikovao nova znanja dok spavate.
2. Tko spava više života duže
Ako ste čuli kako vam baka ili starija osoba kažu da je svake noći izgubljenog sna jedan tjedan manje od života, znajte da je suština te izjave sasvim točna.
Prema studiji iz 2010. godine u kojoj su sudjelovale žene u dobi od 50 do 79 godina, istraživači su otkrili da je bilo više smrtnih slučajeva među onima koje su manje spavale.
3. Oni koji spavaju više, manje su oboljeli od raznih bolesti.
Još jednom, ankete govore same za sebe. Jedan je pokazao da su upalni proteini u krvi viši kod ljudi koji loše spavaju. Ti su proteini izravno povezani s problemima kao što su moždani udar, artritis, prerano starenje i bolesti srca.
4. Tko više spava, kreativniji je
Nepotrebno je reći, odmorni um djeluje bolje. Pogledajte samo što se događa kad pokušate riješiti kompliciran problem na kraju napornog dana: stvari jednostavno ne mogu biti riješene, ali dobar noćni san samo postaje jasan kao voda i konačno se možete riješiti. , Isto vrijedi i za kreativnost? Tijekom spavanja, mozak se oporavlja od informacija dobivenih tijekom dana i može pronaći nove hipoteze za mnoge stvari.
5. Tko spava više, dobiva bolje ocjene
Ponekad, bez obzira koliko se predmet proučavao, čini se da ga um jednostavno ne može usvojiti. Ono što morate učiniti u tim slučajevima je spavati umjesto da gubite mnogo sati sna inzistirajući na tome. Istraživanje je pokazalo da učenici koji se ponašaju na ovaj način dobivaju bolje ocjene.
6. Tko spava više, manje važi
Da, čak i kod gubitka kilograma san može pomoći. To je zato što je mozak odgovoran za san onaj koji upravlja metabolizmom. Kada se osjećate pospano? i idite spavati - mozak to tumači kao da ste gladni i iznenada jedete. Stoga je sitost sna jednako važna kao i prehrana.
Ovo je put ka REŠENJU onih BAŠ TEŠKIH problema (Travanj 2024)
- Wellness, spavaj
- 1,230
