Desetljećima se malo čulo o važnosti vitamina D, a mnogi zdravstveni djelatnici vjerovali su da je on važan samo za održavanje zdravih zuba i kostiju.
Međutim, napredak znanosti posljednjih godina stavio je ovaj vitamin u središte pažnje, ističući njegove važne funkcije u sprječavanju i čak liječenju nekih bolesti.
André V. F. Franco, tvorac vitamina D? Brazil? neprofitni projekt za edukaciju ljudi o važnosti vitamina D i razumnom izlaganju suncu - ističe da je 2010. godine tim istraživača sa Sveučilišta u Oxfordu u Engleskoj pokazao kako Vitamin D djeluje s ljudskom DNK. Napravili su genetsku kartu sekvence prema tjelesnim receptorima vitamina D, gdje su otkrili da na njega utječe oko 10% genoma (vitamin D djeluje u ljudskom tijelu kao hormon, aktivira i deaktivira gene) , Oni su također pokazali da vitamin D ima značajan utjecaj na aktivnost 229 gena povezanih s bolešću, objašnjava on.
Zbog ovih nalaza, tisuće studija su istražile potencijalnu ulogu vitamina D u sprečavanju, čak i liječenju, mnogih današnjih bolesti.
Manjak vitamina D
Prema tome, nedostatak vitamina D postao je značajno povezan s nekoliko problema, kako je naglasio André Franco:
- Kronične bolesti poput autoimunih stanja poput multiple skleroze, reumatoidnog artritisa i dijabetesa tipa 1;
- Razne vrste raka;
- Kardiovaskularne bolesti;
- Dijabetes tipa 2;
- Neurološke i psihijatrijske bolesti;
- Zarazne bolesti poput respiratornih infekcija, upale pluća, otitnog medija, infekcije mokraćnog sustava, gripe, denge, hepatitisa B, hepatitisa C, tuberkuloze;
- Neželjeni ishod trudnoće i porođaja;
- Smrtnost općenito.
Paralelno s tim, mnoga istraživanja pokazala su da oko pedeset posto svjetske populacije, zbog modernog načina života, pati od svog invaliditeta. Pomoću ovih informacija možete dobiti predstavu o važnosti koju ima za zdravlje djece i odraslih i o posljedicama koje može imati njihov kronični invaliditet ?, dodaje André Franco.
Simptomi nedostatka vitamina D
André objašnjava da je kod većine ljudi nedostatak vitamina D asimptomatski. Međutim, neki simptomi, poput onih spomenutih u nastavku, mogu biti povezani sa ovim problemom:
- Umor bez objašnjenja
- Mišićno-koštana bol
- Mišićna slabost
- Bolovi u zglobovima
- Mala otpornost na infekcije
Stoga, ako imate bilo koji od ovih simptoma, vrijedno je konzultirati se s liječnikom i razgovarati s njim o tome. Najbolji način da otkrijete nedostatak vitamina D je analiza krvi koja će mjeriti vašu razinu vitamina D.
Važne smjernice za povećanje razine vitamina D
André Franco objašnjava da je pretvaranje pojavom ultraljubičastog svjetla B na koži glavni izvor vitamina D. "Zapravo je sunce odgovorno za oko 90 posto potrebnog vitamina D, a ostatak dolazi iz prehrane", objašnjava.
Što se tiče hrane, André navodi dobre izvore vitamina:
- Ribe poput lososa, tune i sardine;
- gljiva;
- Mlijeko i njegovi derivati.
No, u pogledu sunca, André Franco objašnjava da, kako bi se osigurala proizvodnja vitamina D, izlaganje suncu mora se pojaviti u vrijeme pojave UVB zraka, što je ekvivalent najjačem suncu dana. No, ova bi izloženost trebala biti kratka, u rasponu od 10 do 20 minuta, ovisno o tonu kože osobe. Treba li to još raditi s što više izložene kože? barem ruke i noge ?, i bez upotrebe kreme za sunčanje?, ističe.
André također ističe da stariji ljudi teže sintetiziraju vitamin D od sunčeve svjetlosti. ? Gojazni, tamnoputi pojedinci, pušači ili ljudi koji su lišeni svakodnevnog izlaganja suncu? iz profesionalnih ili drugih razloga? izloženi su većem riziku od nedostatka vitamina D. U tim slučajevima, također treba razmotriti dopunu?
Sada znate važnost vitamina D za naše zdravlje. Vrijedno je pogledati neke znakove koji se mogu odnositi na njezinu invalidnost i, ako je potrebno, razgovarati s liječnikom od povjerenja o tome.
5 znakova da vam fali vitamin D (Svibanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
