Tiha bolest čiji se simptomi u ranoj fazi ne mogu lako prepoznati. Ovo je dijabetes, što se događa kada vam razina šećera u krvi (glukoze) poraste iznad normalne. Unatoč tome što je kronična bolest i bez izlječenja, moguće je kontrolirati i voditi normalan život.
Još uvijek postoje ljudi koji nisu dijabetičari, ali imaju takozvani pred-dijabetes, odnosno razina glukoze je viša od normalne, ali još uvijek je daleko od klasifikacije dijabetičara.
Studije pokazuju da ljudi koji imaju dijabetes prije dijabetesa mogu razviti dijabetes tipa 2 do 10 godina, osim ako ne poduzmu neke jednostavne mjere predostrožnosti kao što su učestalo vježbanje i izmjene prehrane, odabir pravilne prehrane.
Nema očitih simptoma, ali predijabetes se razvija tijekom godina. Stoga je važno biti svjestan i pokušati primijetiti neke znakove upozorenja. Stoga, možete potražiti liječničku pomoć što je prije moguće, izbjegavajući bilo kakav ozbiljan problem.
Znajte 5 znakova pre-dijabetesa
1? Osjećam se vrlo umorno nakon jela
Nagon za spavanjem nakon obroka prirodan je, ali ako se to događa često, to može biti znak vašeg tijela ugljikohidratima koji se krvotokom razgrađuju kao glukoza (šećer u krvi), glavni energetski izvor tijela. Kad krv koja sadrži glukozu dospije do gušterače, organ prima poruku otpuštanja inzulina. S vremenom ovaj ciklus može uzrokovati da tijelo postane otporno na inzulin.
2? Imajte zabrinutost zbog jedenja ugljikohidrata
Vaše tijelo traži čokolade, čips i ostale namirnice s visokim udjelom šećera, soli i masti, koje zapale mozak na sve većem sustavu nagrađivanja. To može biti opasno jer se jednostavni ugljikohidrati (šećer, bijelo brašno) brzo razgrade, zbog čega ćelije otporne na inzulin zanemaruju taj ulazak glukoze u krv. Tako gušterača oslobađa više inzulina, stvarajući smanjenje šećera u krvi. Tijelo se zaglavi u valu umora i prirodno čezne za novom hranom koja će dati energiju. Mozak postaje opsjednut ovom misijom u začaranom krugu. A uz to, povećava težinu.
3? pretežak
To je uobičajena značajka pre-dijabetičara i samo po sebi glavni faktor rizika. Najviše zabrinjava kada osoba pokuša smanjiti kalorije i ne uspije, što može biti znak sukobljenih poruka koje stanice primaju.
4 Vaše tijelo više liči na jabuku nego na krušku
Ozbiljniji od debljanja je debljanje na određenom području tijela, točnije oko struka i trbuha. Ta je činjenica povezana s inzulinskom rezistencijom i pred-dijabetesom. Takozvani? Trbušni debeli? Povezana je s višom stopom krvnog tlaka, srčanim bolestima, moždanim udarom i opasnom razinom kolesterola. Sve su to faktori rizika za dijabetes.
5? Visoki krvni tlak
Ako se povišen pritisak dogodi zajedno s povećanjem tjelesne težine, umorom i visokim postotkom kolesterola i triglicerida, to može biti jak znak predijabetesa. Mnogi se brinu zbog srčanih problema i ne shvaćaju da visoki krvni tlak može biti povezan i s drugim bolestima.
Savjeti za zaobilaženje ovih rizika
Održavanje uravnotežene prehrane i vježbanje je neophodno jer ove navike djeluju izravno na gubitak kilograma. Zamijenite brze obroke za sporije probavljanje opcija kao što su orasi, banane, sirova mrkva. S vremenom se navika smiri.
Odaberite složenije ugljikohidrate, poput cjelovitih žitarica (ječam, zob, kvinoja, smeđa riža), povrće i cjelovito voće (ne sok), pa će tijelo morati napornije raditi na probavi, čime će šećer u krvi biti stabilan duže. ,
I ne razmišljajte o gubitku puno kilograma odjednom. Razmislite o gubitku postepeno. Gubitak 5% do 7% tjelesne težine sprečava ili odlaže dijabetes do 60%. Za to je najbolja kombinacija uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost.
Što se tiče fizičke aktivnosti, započnite s malim šetnjama od 15 minuta i postepeno se povećavajte. Idealno je 30 do 60 minuta dnevno, ali najvažnije je ne nastaviti u sjedećem načinu života. Izgradnjom mišića tijelo povećava broj enzima koji su u stanju metabolizirati glukozu kao izvor goriva za stanice. Pazite na sebe.
OVO SU GLAVNI ZNACI DIJABETESA! Vreme otkrivanja je presudno KURIR TV (Svibanj 2024)
- Dijabetes, prevencija i liječenje
- 1,230
