6 namirnica koje vam natežu trbuh, a što ni sami ne znate

Prije nekoliko sati osjećali ste se sjajno i savršeno uklopili svoje omiljene traperice, ali sada vam je trbuh nabrekao poput balona, ​​iako niste pojeli ništa lijepo?

Doista, masna, bogata solju hrana s visokim plinovima (poput feijoada, tjestenine, kobasice) najpoznatija je po tome što izazivaju nadimanje u trbuhu. Međutim, postoje neke naizgled nevine namirnice koje također mogu imati takav učinak. Upoznajte šest od njih:

1. žvakaća guma

Kod žvakaćih guma uobičajeno je da gutate veću količinu zraka koja se nakuplja u trbuhu uzrokujući oticanje. Povećanje volumena trbuha, međutim, još je veće kada konzumiramo gumu bez šećera.


To je zato što ova poslastica sadrži, između ostalog, umjetna sladila poput ksilitola, manitola i sorbitola, koji želudac ne obrađuje baš dobro. Kada dođu do crijeva, tada ih fermentiraju bakterije koje oslobađaju napuhavanje, kolike i proljeve.

2. Pjenušava voda

Gazirana pića uglavnom povećavaju tendenciju da se nabuja samo zbog sadržaja plina. Možda ste primijetili ovaj učinak nakon uzimanja mekih ili laganih sode, ali budite svjesni da se to događa čak i s gaziranom vodom koja ne sadrži šećere i zaslađivače.

Pročitajte i: ovih 7 žena objavile su fotografije svog trbuha kako bi pokazale da je oteklina normalna.


3. Češnjak

Češnjak sadrži poliole i neke saharide koji se vrlo loše apsorbiraju u našem crijevnom traktu. Kao rezultat, ove tvari privlače molekule vode u crijeva i fermentiraju ih bakterije, stvarajući napuhane plinove.

4. kokice

Sasvim je uobičajeno jesti kokice s dobrom dozom soli, što samo po sebi uzrokuje zadržavanje tekućine i nadimanje. Međutim, čak i sezonski kokice mogu povećati volumen trbuha zbog veličine srednjeg dijela.

Tri šalice kokica mogu imati jednaku količinu ugljikohidrata i kalorija kao kriška kruha, ali one zauzimaju puno više prostora u našem želucu, zbog čega trbuh postaje natečen.


5. Uredne salate

Listovi salate neće vas ostaviti napuhanima, no izdašna ploča salate nažalost može imati takav učinak. To je zato što će se, poput kokica, povrće proširiti u želucu, čak i ako nudi malo kalorija.

Pored toga, poput češnjaka, i drugo povrće sadrži tvari koje naše tijelo ne može preraditi i na kraju ih fermentira bakterija iz crijeva, stvarajući plinove. Neki primjeri namirnica koje izazivaju ovaj učinak su artičoka, luk, cvjetača, cvjetača, kupus, brokula, grašak, grah i ostale mahunarke uopće.

Pročitajte i: Natečeni trbuh: Znajte koji su mogući uzroci problema

6. Kava

Čak ni kava nije potpuno nevina na listi namirnica koje izazivaju nadimanje u trbuhu. Poznati napitak može prekomjerno stimulirati probavni trakt i izazvati grčeve u crijevima, što može rezultirati nadimanjem.

Taj je učinak najuočljiviji kod ljudi koji pate od peptičnih ulkusa, gastritisa i sindroma iritabilnog crijeva.

Trebam li napustiti ove namirnice?

Ne! Neke namirnice zbog kojih vam je želudac natečen vrlo su korisne za vaše zdravlje, posebno u slučaju povrća. Pored toga, povećani volumen trbuha privremen je učinak.

Ako u nekom trenutku želite izbjeći nadimanje trbuha, savjet je smanjiti količinu ove hrane u obrocima prije vašeg događaja i povećati unos vode i prirodnih diuretskih sokova, poput ananasa.

Ovog psa su napale četiri zmije, a ono što se desilo nakon toga će vam slomiti srce (Ožujak 2024)


  • hrana
  • 1,230