Nakon tjedana truda i predanosti prehrani, penjete se na vagu da provjerite rezultat i vidite isti broj. Situacija je frustrirajuća i mnoge žene dovode do toga da se žele odreći plana kako bi se uklopile.
Ako imate problema s gubitkom kilograma, imajte na umu da borba protiv ruku s vagama nije izgubljena i sada nije vrijeme za odustajanje. Možda je ovo vrijeme za ponovnu procjenu nekih ponašanja koja mogu sabotirati vašu prehranu.
Upoznajte 4 razloga zbog kojih ne možete gubiti kilograme. Zatim provedite nekoliko savjeta u praksi i pogledajte rezultat.
1? Tjelesna neaktivnost
Možda čak idete u teretanu ili vam se napet u šetnji. Ali što je s ostatkom dana, što ste namjeravali?
Nemojte misliti da je jedan sat gaze dovoljno za uklanjanje suvišnih kilograma ako dođete kući, bacite se na kauč i cijelo popodne provodite lijeni i uživajući u čitavom paketu punjenih kolačića.
Tjelesna neaktivnost jedan je od glavnih sabotera za dijetu. Stoga bježite od nje i krećite se tijekom dana. Možete promijeniti lift za stepenice, auto ostaviti kod kuće i radije otići u pekaru pješačiti, voziti bicikl ili jednostavno odvojiti nekoliko minuta dnevno za šetnju psa.
2? Pljačke hladnjaka
Grickalica odavde, još jedna od tamo, prstohvat od tamo i uvijek ste gladni. Jesti male obroke tijekom dana je super, ali morate obratiti pažnju na ono što jedete.
Drugi važan savjet je da uvijek jedete u određenim intervalima. Ako jedete kad god ste stvarno gladni, riskirate da unesete više kalorija nego što je potrebno i još gore, prejedite bez da to shvatite.
3? Jedite u žurbi
Svakodnevna žurba zaista je jedna od prepreka onima koji žele slijediti uravnoteženu prehranu, a jedna od glavnih pogrešaka onih koji pate od nedostatka vremena je jesti stojeći ili se kretati.
Kad jedete ovako, ne usredotočite se pravilno na ono što radite, žvačete manje nego što bi trebalo, jedete više nego što vam treba i skloni ste osjećaju manje zadovoljnosti hranom.
4 Brojite manje kalorija
Prilikom postavljanja svog jelovnika ili brojanja kalorija koje pojedete tijekom dana, budite iskreni o tome koliko zapravo jedete. Nema smisla zavaravati se i zapisati manje kalorija u pokušaju da umanjite krivicu za prejedanje, desert ili veseli čas.
Koliko sam kilograma izgubila do sada i VELIKO IZNENAĐENJE! | Milica Mihailović (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta, mršavljenje
- 1,230
