Jeste li čuli da ljepota dolazi iznutra? Ova izreka nije za ništa, a istinita je i kada govorimo o ulozi koju vitamini igraju u našoj koži.
Vitamini su mikronutrijenti potrebni u malim dozama, ali oni obavljaju ključne funkcije za tijelo.
Oni su potrebni za apsorpciju ostalih hranjivih sastojaka, sudjeluju u izgradnji i održavanju naših organa i vrlo su važni za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.
Pored ovih funkcija, vitamini su elementi koji mnogo doprinose zdravlju i ljepoti naše kože. Provjerite glavne funkcije ovih mikronutrijenata u odnosu na ovaj organ i znate koja je najbogatija hrana u svakom od njih:
Vitamin A
Prekursor retinola i retinoične kiseline, vitamin A koristi se za liječenje i sprječavanje mitesera i prištića, kao i za smanjenje stvaranja ulja kože.
Pročitajte i: 12 namirnica koje morate jesti svaki dan
Ovaj vitamin djeluje i nadoknađujući negativne učinke uzrokovane izlaganjem ultraljubičastom zračenju. Na taj način doprinosi održavanju mladolikosti kože. Ovo svojstvo poboljšava se povećanim dotokom krvi u kožu, povećavajući unos hranjivih sastojaka.
Vitamin B2
Manjak vitamina B2 može dovesti do suhoće kože, posebno u kutovima usta, kao i do seboroičnog dermatitisa, koji utječe na vlasište, regiju oko nosa, usta i bradu.
Poboljšavajući cirkulaciju i pomažući osigurati više kisika i hranjivih sastojaka koži, ovaj vitamin pomaže u borbi protiv tamnih krugova i finih linija.
Vitamin B3
Budući da ima protuupalno djelovanje, vitamin B3 pomaže u borbi protiv akni i smanjuje proizvodnju ulja u koži. Također, poboljšava barijeru koja sprečava gubitak vode, održavajući kožu hidratiziranijom.
Poboljšavajući pigmentaciju i crvenilo, ovaj vitamin također pomaže u kontroli simptoma rozacee. Konačno, pomažući u oporavku od oštećenja slobodnih radikala i ultraljubičastog zračenja, pomaže u sprečavanju raka kože.
Pročitajte i: 4 osnovna vitamina i minerala za lijepu kožu i kosu
Vitamin B5
Pomaže u borbi protiv znakova starenja, poput sitnih linija i mrlja, te održava vašu kožu hidratiziranom i zdravom.
Zbog svojih protuupalnih svojstava, ovaj vitamin smanjuje svrbež uzrokovan ujedima insekata i manjim ozljedama.
Vitamin B6
Ovaj vitamin djeluje kao koenzim u različitim tjelesnim procesima, uključujući metabolizam proteina. Na taj način pridonosi održavanju ujednačenosti kože i regulaciji hormona.
Uz to, odličan je saveznik u liječenju problema s kožom poput suhoće, ekcema i akni.
Vitamin B7
Poznat i kao biotin, ovaj vitamin doprinosi procesu apsorpcije ostalih vitamina B-kompleksa iz crijeva. Dakle, pomaže u liječenju seboroičnog dermatitisa, ekcema i svrbeža.
Pročitajte i: Snaga vitamina D: 17 činjenica koje trebate znati
Jedan od učinaka vitamina B7 je poticanje proizvodnje masnih kiselina, neophodnih za hidrataciju kože.
Vitamin C
Ovaj vrlo važan vitamin djeluje kao kofaktor u reakcijama tijela, uključujući sintezu kolagena, koji su odgovorni za čvrstoću i elastičnost kože.
Smanjivanjem proizvodnje melanina ovaj se vitamin koristi u topičkim proizvodima za omekšavanje tamnih mrlja na koži. Osim toga, ima antioksidacijska svojstva i bori se protiv štetnih učinaka sunca.
Vitamin D
Osim što olakšava apsorpciju kalcija u tijelu, vitamin D pomaže u obnavljanju zaštitne barijere kože, potiče obnovu stanica, poboljšava teksturu kože i potiče proizvodnju kolagena.
Na ovaj način, ovaj vitamin djeluje kao element koji sprečava starenje, pomažući ublažavanju znakova prolaska vremena.
Pročitajte i: Vitamin B12: upoznajte koristi koje on može donijeti u vašem životu
Vitamin E
Zbog svojih antioksidativnih svojstava, vitamin E pomaže u popravljanju oštećenja kože uzrokovanih slobodnim radikalima. Tako potiče održavanje kolagena, održavajući čvrstinu kože i sprječavajući nastanak bora i sitnih linija.
Osim toga, vitamin E pomaže u zaštiti kože od opeklina od sunca sprečavajući pojavu mrlja. Također se koristi u aktualnim proizvodima za uklanjanje ovih znakova.
Vitamin F
Poznat i kao linolna kiselina, vitamin F pomaže održavanju kože zdravom i bujnom.Vaš nedostatak može dovesti do pojave akni i ekcema.
Također djeluje u procesu ozdravljenja, pogodujući obnavljanju stanica epiderme.
Vitamin K
Vitamin K također je važan za koagulaciju i dulje održava kožu mlađom.
To je zato što ovaj vitamin povećava elastičnost kože, smanjuje bore i fine linije. Osim toga, pomaže smanjiti tamne krugove ako se primjenjuje u topničkom obliku.
Najbolji način da se osigura preporučeni dnevni unos vitamina je održavanje zdrave prehrane s dobrom raznolikošću povrća i proteinskih izvora.
Što je vaše jelo šarenije, to ćete pojesti više različitih vitamina. Vaša koža sigurno cijeni ovu njegu.
Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Svibanj 2024)
- koža
- 1,230
