10 bitnih stavova za bolji život

Pogledajte koje točke u vašem životu zaslužuju puno pažnje i posvećenosti i uložite u njih:

1. Budite više optimistični: Prema istraživanju Sveučilišta u Pittsburghu, optimisti žive duže i manje je vjerojatnost da imaju problema sa srcem.
2. Smanjite potrošnju šećera: Prema istraživanju na Sveučilištu u Montrealu, jedenje previše šećera i masne hrane uzrokuje kemijske promjene u mozgu prije nego što se pretilost uopće pojavi.
3. Otkrijte alergije na hranu: Mnogi problematični simptomi koje imamo svakodnevno mogu imati veze sa onim što jedemo. Glavobolja, plinovi i problemi poput ovih mogu proizaći iz intolerancije na hranu. Položite ispite kod svog gastroenterologa i steknite kvalitetu života.
4. Kontrolirajte kortizol: Često se toliko brinemo za hormone poput estrogena i progesterona da zaboravljamo da bismo trebali napraviti testove za procjenu razine hormona stresa? kortizola. Ako vam je visoko, pokušajte promijeniti svoje navike i vodite zdraviji i opušteniji život. Promijenite prema potrebi.
5. Provedite više vremena sa svojim prijateljima: Prema psihologu Andrea Bonior, provoditi vrijeme s prijateljima može smanjiti stres i spriječiti depresiju i anksioznost iz vašeg života. Krenite u film ili izađite na razgovor i pojesti nešto ukusno, uživajte!
6. Premjesti: Umjesto da se bavite svim sjedećim aktivnostima, krenite dok razgovarate telefonom, hodajte ili vozite bicikl na posao i dodajte više pokreta u svakodnevni život. Studija sa Sveučilišta Oregon State pokazala je da ti pokreti, čak i samo pola sata dnevno, mogu pomoći u borbi protiv visokog krvnog tlaka i kolesterola.
7. Idite kod dermatologa: Barem jednom godišnje zakažite sastanak sa svim potrebnim pregledima svog dermatologa. Rak kože je vrlo čest i vjerojatnije je da će potpuno zacijeliti ako se rano liječi. Pratite i povećajte učestalost testova ako u obitelji postoje slučajevi raka i / ili previše izlaganja suncu.
8. Uravnotežite posao i osobni život: Ne dopustite da vam posao preuzme život. Izbjegavajte obavljanje kućnih usluga i radite samo prekovremeno ako je to potrebno. Svaka stvar ima svoje vrijeme, nemojte miješati oboje, jer ćete na kraju imati osjećaj da radite 24 sata dnevno.
9. Ne želite? Zagrliti svijet?: Naučite se reći ne i birajte što želite raditi. Ako preuzmete previše odgovornosti i ispunite obveze, učinit ćete prezaposlenim, pod stresom i teško da ćete sve uspjeti odraditi kvalitetno.
10. Poštovanje: Stavovi poput gušenja svih u prometu izazivaju stres koji tijelo, čak i kad to ne primijeti, osjeti. Prakticirajte poštovanje i empatiju i shvatit ćete da će vam dani biti svjetliji i ugodniji.

Dobro naćulite uši: Nije sve što čujemo sto posto istina (Travanj 2024)