Kako prestati zatvor

To nije ugodna tema, ali zaslužuje pažnju jer su njegove glavne žrtve žene. Od deset žena, devet se žali na utrobu i nelagodu uzrokovanu problemom prolaska jednog, dva, tri ili čak više dana bez odlaska u kupaonicu.

Osim što vam pokvari raspoloženje i učini da vam se trbuh izboči, zatvor može imati i druge posljedice koje utječu na vašu ljepotu, pa čak i na zdravlje. Neispravnost rada crijeva može rezultirati plinovima, migrenama, pretjeranom masnoćom kože, prištićima, celulitom i umorom.

Svi ti problemi imaju veze s toksinima koji bi se trebali eliminirati izmetom, ali zbog opstipacije ostaju u tijelu.

Dok neki kažu da bi normalno crijevo trebalo funkcionirati dva do tri puta dnevno, drugi tvrde da je dovoljan jedanput dnevno. Međutim, važno je uzeti u obzir da svako tijelo djeluje na jedan način.

Dakle, termometar da znate radi li vaše crijevo ispravno je navika i dobrobit. Ako ste nekad išli u kupaonicu, a sada dva ili tri dana provodite daleko od WC-a, pazite.

Zbogom, zatvor!

Ako ste dio ženskog tima koji često pati od ove smetnje, potražite nekoliko savjeta kako zaustaviti zatvor. Možete zatvoriti zatvor ako na jelovnik stavite neke namirnice prilagođene crijevima.

Voće, lišće i povrće koncentriraju tvari koje pomažu vašem crijevu da bolje funkcionira. Papaja, šljiva, ananas, pasivno voće i naranča sjajne su opcije. Konzumiranje pune verzije hrane, vlakana i jogurta, posebno onih koje sadrže laktobacile, također pomaže. Pijte vodu najmanje 2 litre dnevno.

Zatvor može biti dobar razlog za početak vježbanja. Pola sata sjedenja dnevno već je dovoljno za jačanje mišića i pomoć u peristaltičnim pokretima, važnim u izbacivanju stolice.

Budite vrlo oprezni kada koristite laksative. Neke vrste laksativa sadrže topljiva vlakna i tako ne štete, ali postoje i drugi koji mogu nadražiti crijeva, uništiti floru, pa čak i ovisiti vaše tijelo uzrokujući da droga izgubi učinak. Stoga je ideal zatvoriti samo prema medicinskim preporukama.

Posljednji savjet može biti težak da biste ga ugradili u svoju rutinu, ali on je ključan za postizanje boljeg funkcioniranja vašeg tijela. Kad se javi poriv, ​​odmah se javite na crijevni poziv i idite u kupaonicu.