Ništa poput započinjanja dnevnog jedenja i dobrog doručka kako preporučuju nutricionisti, nije idealno za početak svakodnevnog putovanja. Na ovaj način možemo doći do zaključka da je ispravno izvoditi igru jela u odgovarajuće vrijeme i dijelove, tako da nećemo cijelog dana biti zakačeni. Kada jedemo frakcijski? svaka tri sata? Navikli smo jesti u određeno vrijeme i na taj način izbjegavamo kompulzivno ili neprimjereno jedenje.
U potrazi za gubitkom kilograma često se usredotočujemo na ograničenje prehrane i ne tražimo uvijek pomoć kvalificiranih stručnjaka koji bi nam pomogli u postizanju naših ciljeva. To je zato što razvijamo zablude o tome kako bismo trebali jesti, slijedeći divne dijete, kopiranje izbornika prijatelja ili nekog časopisa. U drugim slučajevima od nekih ljudi čujemo sljedeću rečenicu:?Ali jedem gotovo ništa, trebate vidjeti kako stavljam malo hrane na tanjur ?.
Je li to pravi put? Jeste li ikad prestali razmišljati što nije u redu? Da li ono što jedete zadovoljava vaše potrebe?
Prvo, važno je prestati i razmišljati o težini koju gomilamo, višku koji jedemo i ne trošimo, ili čak nezdravim izborima koje donosimo tijekom dana, zbog čega mislimo da nešto nije u redu, a trebamo preispitati ovu situaciju.
Kad ne jedemo one dijelove hrane koji su potrebni da naše tijelo dobro funkcionira, zaostajemo i tijekom dana smo skloni žvakati neke grickalice u pokušaju da prevarim glad koja se javi. Ako je to vaš problem, ništa bolje od dobrih prehrambenih smjernica za rješavanje ovog problema.
Međutim, velika većina ljudi koji traže skrb navode da se pored hrane koju prate, osjećaju anksioznost, često u nevolji zbog situacija u svom životu koje nisu u redu i traže hranu kao način za kontrolu onoga što osjećaju. Kad se to dogodi, važno je psihoterapiju potražiti kao način da otkrijete koji emocionalni okidači dovode do jela van vremena, čak i malih porcija, jer će to uzrokovati povećanje kilograma koji će zastrašiti u trenutku kad provjerite ravnotežu. prikazana razlika.
Nekoliko zanimljivih savjeta za rješavanje ovih situacija:
- Uvijek imajte hranu koja je zdrava i sa malo kalorija;
- Jedite zbog gladi, a ne zbog želje za jelom, jer je velika razlika u ova dva aspekta;
- Udahnite nekoliko duboko i razmislite o tome što osjećate prije napada na užinu;
- Potražite pomoć od stručnjaka na tom području kako biste se pravilno jeli;
- Izrada časopisa o hrani i emocijama može identificirati što ste unosili, količine, kvalitete, kao i ono što ste osjećali u određeno doba dana, što će pomoći u samo-percepciji vašeg ponašanja;
- Pijte vodu;
- Bavite se aktivnostima koje vam pružaju zadovoljstvo, zamagljivanje hrane kao jedinog izvora zadovoljstva.
5 Ways to Fast to Lose Weight (Travanj 2024)
- Dijeta, fitnes, dijeta, gubitak težine
- 1,230
