Dijeta s malo vlakana, previše šećera ili previše masti: Postoje brojni razlozi koji mogu preopteretiti crijeva, uzrokujući probleme poput zatvor ili proljeva. Problemi s crijevima vrlo su česti i ne mogu se zanemariti: posljedice se kreću od promjene raspoloženja i loše koncentracije do ozbiljnijih bolesti.
Za one koji imaju ove probleme, hrana bogata probioticima može biti veliki saveznik!
Prema dr. Andréa Pereira, nutricionistu u bolnici Albert Einstein, jesu li probiotici mikroorganizmi, uglavnom bakterije, koji pružaju brojne zdravstvene koristi? To je zato što pomažu u balansiranju bakterija? Dobro? i? loše? crijevne flore.
Evo 7 razloga za unos probiotika jednom zauvijek u svakodnevnu prehranu.
1. Najbolji poznati učinak probiotika je pomoć u pravilnom funkcioniranju crijeva. To je zato što su bakterije prisutne u toj hrani otporne na probavne enzime, a crijeva dopiru netaknuta. Dakle, djeluju na bakterijsku ravnotežu crijevne flore, sprečavajući zatvor ili proljev.
2. Prednosti probiotičke hrane nisu ograničene na crijeva. Prema dr. Andréa Pereira, studije pokazuju da još uvijek mogu koristiti imunološki sustav, ublažavati bolove u mišićima, stomačne probleme, kronične bolesti, među ostalim. Stručnjaci i dalje preporučuju njegovu konzumaciju koja pomaže procesu apsorpcije hranjivih tvari.
3. Na tržištu postoje proizvodi bogati probioticima, ali oznake ne donose uvijek te informacije jasno. Da biste ih pronašli, pazite na nazive laktobacila i bifidobakterija, najčešće korištene probiotike u proizvodima kao što su fermentirano mlijeko i jogurti.
4. Probiotici mogu pomoći u mršavljenju i održavanju tjelesne težine. Objašnjava li nutricionistica Andréa Pereira da istraživanja ukazuju na povezanost crijevne flore? povezana s genetskim, prehrambenim, fiziološkim i psihološkim čimbenicima? s pretilom bolešću. To je zbog toga što pretile imaju crijevnu floru s drugačijim sastavom bez pretilosti. Smatra se da su probiotici korisni u mršavljenju, a ne kao pojedinačni, ali dodatni tretman povezan s prehranom, lijekovima i tjelovježbom. Ali ona pojašnjava da, s obzirom na to da su one u novije vrijeme, još nije poznato koliko je učinkovito u liječenju pretilosti.
5. Probiotici nisu samo u hrani. Prema Andrea, na brazilskom tržištu moguće je pronaći neke industrijalizirane probiotike u obliku praha ili tableta koje liječnik može primijeniti pacijentima.
6. Oni mogu koristiti ženskom mokraćnom sustavu. Istraživači vjeruju da ove bakterije pomažu u borbi protiv uobičajenih problema poput vaginalnih i mokraćnih gljivičnih infekcija. To je zato što neki probiotici, poput laktobacila, mogu uravnotežiti razinu kiselosti tijela, sprečavajući preživljavanje mikroorganizama.
7. Probiotici mogu spriječiti alergije. Studija o trudnicama i djeci otkrila je da bakterije pronađene u probioticima potiču imunološki sustav i mogu smanjiti učestalost alergija. U istraživanju su bjelančevine koje stimuliraju imunološki sustav i sprečavaju alergijske reakcije u prosjeku 50% više u djece liječene probioticima.
Uz toliko prednosti, jasno je da je ovo dobra hrana koju treba uključiti u svoju dnevnu prehranu. Najčešći proizvodi koji sadrže probiotike su fermentirana mlijeka koja lako možete pronaći u supermarketima svog grada. Briga o hrani brine o zdravlju, pazi!
Apoteke Belladonna: Hormonska kontracepcija najčešća zaštita od neželjene trudnoće (26.03.2019.god.) (Travanj 2024)
- Dijeta, gubitak težine
- 1,230
