zdravlje
Travanj 11, 2024
Minuta Za Čitanje: 3

Prednosti tjelesne aktivnosti za djecu

the-prednosti-of-fizičko-aktivnosti-za-djecu

Jesu li brojne prednosti koje praksa tjelesnih aktivnosti već poznaju? u kombinaciji s uravnoteženom prehranom? nudi ljudima općenito. Međutim, danas se sve više govori o potrebi poticanja djece od rane dobi na vježbanje na neki način.

Ako imate djecu, evo, prije bilo kojih drugih podataka, dvije važne predaje za promicanje zdravlja i dobrobiti: Svakom djetetu je potrebno otprilike 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti svaki dan. ; Nijedno dijete ne bi trebalo provoditi više od 2 sata dnevno na televiziji ili elektroničkim uređajima (računalo, igre, internet), te stoga treba preferirati igre koje zahtijevaju kretanje tijela.

Razloga za to je bezbroj! Na primjer, u Kanadi, nakon nekih znanstvenih studija, razvio se konsenzus o važnosti tjelesne aktivnosti za djecu. Slaže se s drugim konsenzusom u Sjedinjenim Državama, Velikoj Britaniji i Australiji, koji pokazuju da je praksa važna, jer:

Potiče rast;
Poboljšava motorički razvoj;
Gradi jake kosti i mišiće;
Održava i razvija fleksibilnost;
Promiče održavanje odgovarajuće težine;
Poboljšava kardiocirkulatorni sustav;
Poboljšava držanje;
Promiče socijalizaciju;
Značajno poboljšava samopoštovanje.

Alexandre Nikolay, specijalista pedijatrije u Brazilskom društvu pedijatrije, koordinator pedijatrije u bolnici Santa Lúcia (Brasilia) i profesor medicine na ESCS-FEPECS-SES-DF, naglašava da su prednosti tjelesne aktivnosti za djecu brojne. Neki znanstveni radovi čak tvrde da je vježbanje važnije za snižavanje tjelesne masti djece nego sama dijeta. Ipak, nikada ne smijemo podcijeniti važnost zdrave prehrane?

"Osim poboljšanja odnosa između mršave mase i tjelesne masti, vježbanje omogućava bolju koncentraciju i poboljšava međuljudske odnose", dodaje stručnjak.

U kojoj dobi dijete može vježbati bilo kakvu tjelesnu aktivnost?

the-prednosti-of-fizikalno-aktivnost-za-djecu-2

S obzirom na sve prednosti koje tjelesna aktivnost može ponuditi, često se postavlja ovo pitanje: Od koje dobi dijete može početi vježbati? Kao rezultat toga mogu se pojaviti druga pitanja, poput odabira aktivnosti koju bi moje dijete trebalo obavljati.

Nikolay prvo naglašava da djeca mogu i trebaju početi fizičku aktivnost što je prije moguće. "Aktivnosti uvijek trebaju biti odabrane prema dobi i poštivanju afiniteta svakog djeteta", dodaje. U nastavku on navodi neke važne smjernice:

Djeca mlađa od 6 godina nisu pripremljena za organizirani sport s pravilima.
U dobi između dvije i pet godina djeca trebaju prakticirati aktivnosti koje potiču motoričku koordinaciju poput trčanja, skakanja, kotrljanja, bacanja i hvatanja.
Važno je poštivati dječiji odabir sporta koji žele baviti. Kad dijete prakticira aktivnost po vlastitom izboru, to čini s više zanimanja.

Postoje li tjelesne aktivnosti koje nisu prikladne za djecu?

the-prednosti-of-fizikalno-aktivnost-za-djecu-3

Nikolaj kaže ne. "Svaka tjelesna aktivnost koja se izvodi odgovorno, uz vodstvo i upotrebu zaštitne opreme, djeca mogu vježbati", kaže on.

No, primjetno je da postoje prikladnije aktivnosti prema dobi djeteta, kao što je spomenuto od strane stručnjaka, a njihova bi želja također trebala biti uzeta u obzir pri odabiru.

Jedan savjet je razgovarati s pedijaterom svog djeteta za sva potrebna uputstva prije nego što započne bilo koja fizička aktivnost. Profesionalac može pomoći čak i sa prijedlozima za prikladnije aktivnosti.

Koje su mjere predostrožnosti kod bavljenja tjelesnim aktivnostima u djetinjstvu?

Alexandre Nikolay objašnjava da se sportske aktivnosti trebaju izvoditi uz upotrebu odgovarajućeg pribora, kao što su kaciga, čizme, jastučići za koljena, tenisice koje upijaju udarce, rukavice itd. "Na ovaj način izbjegavamo ili minimiziramo traume koje mogu imati posljedice tijekom života pojedinca", kaže on.

Također je važno ne zaboraviti na kremu za sunčanje u aktivnostima na otvorenom, kako dodaje stručnjak.

Kako potaknuti djecu na bavljenje tjelesnom aktivnošću?

the-prednosti-of-fizikalno-aktivnost-za-djecu-4

Znajući sve prednosti koje tjelesna aktivnost može donijeti djeci, to pojačava potrebu odraslih (roditelja ili staratelja) da ih potaknu na vježbanje na neki način rano! Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći u vezi s tim:

Kao primjer, biti aktivan posebno kada ste s djecom;
Uključite fizičku aktivnost u obiteljske programe, primjerice jednostavnu nedjeljnu jutarnju šetnju;
Potaknite odlazak u školu hodanjem ili biciklom ako je moguće;
Predložite tjelesnu aktivnost uvijek kad se dijete žali da "nema što raditi";
Imajte kuglice, zmajeve, bicikle kod kuće ili u automobilu, tako da nikad ne postoji izgovor da ne radite zajedničku aktivnost;
Uvijek potiču djecu na razmjenu TV, računalnih i video igara za sportske aktivnosti;
Kad djetetu dajete poklon, radije preferirajte igračke koje potiču fizičku aktivnost, poput skateboarda, konopa, zmajeva, plastičnih diskova itd.

Jeste li vam se svidjeli savjeti? Ovo su jednostavni prijedlozi, ali oni zasigurno mogu pomoći djeci da vode aktivniji i time zdraviji život!