Postoje oni koji idu na najluđu dijetu, vježbaju, lišavaju se neke hrane i još uvijek ne mogu smršavjeti. Situacija je česta i može imati nekoliko jednostavnih uzroka.
Prema funkcionalnom nutricionistu Fernanda Scheera, postoji nekoliko čimbenika koji mogu ometati napredak u procesu mršavljenja. Ako pokušavate, ali ne vidite sjajne rezultate, možda ćete pogriješiti u nastavku.
Pogledajte popis pripremljen od strane nutricionista i shvatite kako svaka stavka može vam naštetiti:
1. Jedite, ali ne hranite se
Nutricionistica objašnjava da su jesti i hraniti potpuno različite stvari. Osoba može jesti puno, ali donosi prehrambene odluke, poput lagane / dijetne hrane i drugih, da će njihove stanice ostati gladne, kao da jesu? za kvalitetne hranjive tvari.
2. Usredotočite se samo na aerobni trening
Odabir intenzivnije fizičke aktivnosti, poput treninga s utezima, može vam pomoći u procesu mršavljenja. Trening snage povećava mršavu masu i posljedično će se vaš metabolizam ubrzati. Još jedan savjet je da promijenite aktivnosti, uvijek radeći nešto drugačije, tako da tijelo ima različite podražaje.
Pročitajte i: 10 naizgled čudnih, ali radnih trikova za mršavljenje
3. Spavate loše
Da, spavanje utječe na gubitak kilograma. To je zato što spavanje loše utječe na neke hormone koji kontroliraju osjećaj gladi i sitosti, kao i na podizanje kortizola, čineći dan napetijim i čineći vas više jesti. Savjet je da ugasite svjetla, oduzmete elektroniku i naviknete se rano spavati. Meditacija također može pomoći, kao i uzimanje čajeva od kamilice ili mulungua.
4. Bojite li se dobre masti
Važnost dobrih masti za zdravlje i kontrolu tjelesne težine već je svjetski konsenzus, ali mnogi se i dalje boje konzumirati. Stavke poput orašastih plodova, avokada, maslinovog ulja, kokosovog ulja kada se gutaju uravnoteženo, stvaraju sitost, energiju i hormonalnu ravnotežu.
5. Nastavljate dijetu
Nutricionista je uvjeren da dijeta ne djeluje! Prema njenim riječima to je poput uzimanja lijekova za mršavljenje: rezultat se pojavljuje dok ste u procesu, ali tada stvara efekt oporavka, tj. Osoba se opet deblja. Najvažnije je napraviti preusmjeravanje hrane.
Svi ovi savjeti profesionalaca važni su za one koji žele promijeniti svoj životni stil i tako početi pametno jesti, osiguravajući zdravlje i posljedično gubeći više kilograma. Prije početka promjena, potrebno je konzultirati nutricionista koji će znati definirati idealnu strategiju za vaš slučaj.
KAKO SMRŠAVITI U TJEDAN DANA? (Travanj 2024)
- Mršaviti
- 1,230
