Uz brzi životni tempo koji većina ljudi danas vodi, teško je da se ne osjećaju fizički i psihički umorno. Bolesti poput stresa postale su toliko česte upravo zbog toga što većina ljudi ne shvaća koliko žurbe i tjeskobe završavaju zagađenje svakodnevnog života.
Ako se poistovjetite s ovim opisom, kako biste mogli mirno gledati svoj život i eliminirati navike koje vam iscrpljuju energiju? Pogledajte popis od pet savjeta kako biste se osjećali spremnije.
1? Organizirajte svoje dnevne zadatke
Sastavljanje popisa aktivnosti koje trebate obaviti tijekom dana dobar je način da izbjegnete žurbe i nepredviđene događaje. Stavite sastanke i vremena koja ih namjeravate dati na papir kako biste upravljali svojim danom, u skladu s onim što trebate učiniti. Organizirajući svoju rutinu na taj način, manje je vjerovatno da ćete propustiti zadatak i na taj način izbjeći nepotrebno žurenje i stres. Stoga će se svaki nepredviđeni problem koji se pojavi riješiti između glavnih zadataka.
2? Jedite pravilno
Nedostatak vremena nije opravdanje da se ne jede pravilno, jer im hrana treba biti najvažniji, a ne sekundarni problem. Kada jedete laganu hranu, ona sprečava vaše tijelo da troši dragocjenu energiju da bi probavila ono što ste pojeli, a to je važno jer se može primijeniti na druge aktivnosti kao što su rad, proučavanje i rješavanje problema.
Loša prehrana još dugoročno može početi izravnije štetiti organizmu. Problemi sa želucem, na primjer, nisu samo vrlo neugodni, već predstavljaju i veliko kašnjenje u životu, jer je bol često toliko intenzivna da je osoba spriječena u obavljanju svojih svakodnevnih aktivnosti.
3? Redovito vježbajte
Nije potrebno pohađati teretanu ako za to nemate ni vremena ni novca. Kretanje je, međutim, ključno. Bilo da je to šetnja, plesni tečaj? ili čak i plesati kod kuće, jogu, pilates, svejedno. Tjelesna aktivnost vas neće učiniti još umornijima, kao što možda izgleda, ali otpustit će hormone u tijelo koji će vam dati osjećaj da ste spremniji za svakodnevne zadatke.
4 Ne želite zagrliti svijet
Ukratko, ne obvezujte se na više aktivnosti nego što možete. Ako odjednom napravite mnoge stvari, možete stvoriti dojam da vam je dan? ali dugoročno je učinak suprotan.
S nagomilavanjem odgovornosti, um i tijelo postat će umorniji i počet će puniti brzi tempo kojem su bili izloženi tijekom određenog vremena.
Zato pokušajte raditi jednu po jednu stvar i ne ispunjavajte svoj dan zadacima koje biste zapravo trebali biti dvije.
5? Vrijedite svoj san
Probuditi se ranije i odlaziti kasnije spavati su ponašanja koja se povremeno mogu priznati, ali nikako ne mogu postati uobičajena. Spavanje između sedam i osam sati svake noći poštuje granice vašeg tijela i uma. Ovaj period im je potreban da se oporave od svega što su radili tijekom dana i da budu cjeloviti da bi to mogli ponoviti sljedeći dan. Kad god možete, odmarajte se. Njegovi restorativni učinci su neizmjerni i uvijek ćete se osjećati spremni suočiti se s onim što trebate učiniti.
Week 9 (Ožujak 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
