Banane se smatraju kompletnom namirnicom s potencijalom za sljedeću veliku zdravstvenu revoluciju jer je puna hranjivih sastojaka. Ali to često podcjenjujemo.
Plod je bogat prirodnim šećerima, saharozom i fruktozom, mineralima, vitaminima i vlaknima, a njegova redovita konzumacija može pružiti izvrsne zdravstvene koristi, uključujući borbu protiv raka. To se događa posebno nakon što su zrele, kada se na koru počnu pojavljivati neke smeđe mrlje.
Te mrlje nastaju tvari koje blokiraju širenje i rast tumorskih stanica i bogate su antioksidansima koji mogu pojačati imunološki sustav. Zato pri odabiru budite svjesni najzrelijeg voća.
Idealno je pojesti dvije banane dnevno, a tijekom mjesec dana rezultati se već pojavljuju. Ovdje su neke od najvažnijih zdravstvenih prednosti i zdravlja tijela:
1. Borite se protiv žgaravice
Banane djeluju kao antacidi, ublažavaju refluks kiseline i žgaravicu, te sve povezane neugodne simptome. Samo jedna banana može pružiti trenutne rezultate u slučaju žgaravice. Oni također pomažu protiv konstipacije jer njezin visoki sadržaj vlakana dovodi do redovitih pokreta crijeva.
Pročitajte i: Banane: Prednosti i savjeti o zrenja voća
2. Povećajte energiju
Jedenje jedne ili dvije banane prije svakodnevnog vježbanja pružit će vam energiju koja vam je potrebna do 1 sata. Uz to, bogati su mineralima, vitaminima i imaju velike količine kalija i nizak glikemijski indeks, što će povećati vašu izdržljivost i spriječiti grčeve u mišićima.
3. Snižite krvni tlak
Banane mogu učinkovito sniziti visoki krvni tlak i spriječiti srčani udar i moždani udar, jer smanjuju natrij. A kalij pomaže promicanju zdravlja srca.
4. Liječite čir
Plod je izvrstan za čireve na želucu jer je bezbolan, a njegova glatka tekstura pomaže pokriti želučane sluznice. To sprječava iritaciju i korozivne kiseline.
5. Kontrolirajte tjelesnu temperaturu
Banane su sposobne učinkovito regulirati tjelesnu temperaturu i izuzetno su korisne u slučaju groznice.
6. Borite se protiv depresije
Triptofan je jedan od sastojaka banana koji se pri ulasku u tijelo pretvara u serotonin koji je moždani neurotransmiter. To dovodi do opuštanja i poboljšanog raspoloženja, pomaže u slučajevima depresije.
Pročitajte i: 12 niskokaloričnih plodova koje ćete jesti lako
7. Liječite anemiju
Voće opskrbljuje tijelo potrebnim željezom, povećavajući opskrbu krvlju jer potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica i hemoglobina.
Uz sve ove blagodati, banane su bogate i vitaminom B koji umiruje živčani sustav, opušta tijelo i um i ublažava stres.
Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
