Ako osjećate gotovo nekontrolirani poriv za jesti slatkiše Na kraju dana, znajte da za to postoji objašnjenje. U ovom trenutku obično postoji značajan pad razine serotonina u tijelu.
serotonin To je tvar koja ima važnu ulogu u živčanom sustavu i u regulaciji različitih funkcija poput oslobađanja nekih hormona, spavanja, apetita, tjelesne temperature, motoričke aktivnosti i kognitivnih funkcija. Odgovorna je za poboljšanje raspoloženja i uzrokuje osjećaj blagostanja.
nedostatak serotonina u tijelu Može izazvati depresiju, anksioznost, kompulzivno ponašanje i još ozbiljnije bolesti poput Parkinsonove bolesti, neuromuskularnu distoniju i drhtavicu. Niska razina serotonina povezana je i s povećanom željom za jesti slatkiše i ugljikohidrate.
Ali pripazite da upadnete u ovo iskušenje, jer s jednom bombonom ovdje, drugom tamo, vaša prehrana može završiti ugrožena. Nagon za jedenjem slatkiša može se prevladati s puno samokontrole i nekoliko jednostavnih trikova.
Prvo je dugo biti bez hrane. Jedući male zalogaje između obroka, zasitit ćete se i izbjeći sabotirati svoju prehranu kada glad dođe. Oni koji ne odustanu od poslastica tijekom dana, trebali bi to činiti po mogućnosti nakon jednog od glavnih obroka.
Ovo je najbolje vrijeme za zaslađivanje vaših okusnih pupoljaka, jer masti, vlakna i bjelančevine iz druge hrane pojedene za vrijeme obroka djeluju kao prepreka, usporavajući apsorpciju šećera u tijelu.
Znate koji najbolje doba dana za jelo slatkiše To ne znači da možete zloupotrebljavati poslastice od šećera i kalorija.
Kad nema izlaza, najbolje je odabrati manje kalorične opcije i manje porcije kako biste ubili volju, a da pritom ne napravite toliko štete. Voćni i tamni čokoladni sok dobri su i ukusni prijedlozi.
Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno? (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
