Za one koji žele smršavjeti ili jednostavno održavati zdravlje, vježbanje je neophodno. U idealnom slučaju, uvijek tražite nešto u čemu se osjećate dobro i što je ugodno. Među toliko mnogo mogućnosti za fizičku aktivnost, vodena aerobika Vrlo je zabavna alternativa i nudi nekoliko blagodati tijelu.
vježbe u bazenu Mogu ih prakticirati osobe bilo koje dobi, oni s malo ili puno kondicije, kao i za terapiju u slučaju ozljeda. Izvrsna je aktivnost i za trudnice.
vodena aerobika ima razliku od ostalih tjelesnih aktivnosti izvršenih na terenu. Kao aktivnost koja se prakticira u vodi, ne predstavlja bol, znojenje i osjećaj iscrpljenosti, već opuštajući učinak mišića i olakšanje napetosti.
Među prednosti vodene aerobikeMožemo istaknuti kako vježbe bazena poboljšavaju kondicioniranje mišića, kardiorespiratornu izdržljivost, rade na fleksibilnosti tijela, razvoju glavnih mišićnih skupina, toniraju mišiće ruku, nogu, stražnjice, oslobađaju od stresa i pomažu u mršavljenju ,
Da biste imali zadovoljavajuće rezultate i ostvarili ono prednosti vodene aerobike, preporučuje se vježbanje tri puta tjedno, 45 minuta dnevno, u periodu od 3 mjeseca. Kalorični izdaci za ovu aktivnost su 260 do 400 kcal / sat.
AQUABIK - 11.08.2018. - Bazeni "Slavija" (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
