Prednosti hodanja

Da biste stavni život ostavili po strani, ne morate žuriti u najbližu teretanu i upisati se u nekoliko predavanja. Prvi korak za pokretanje tijela može biti jednostavniji nego što mislite. Samo grickajte lijenost i hodajte okolo.

Šetnja To je vježba koja ne zahtijeva praksu, a osim toga jednostavna i ukusna, jeftina je i dobro se snalazi. Najbolje od svega je da hodanje nema kontraindikacija, to može prakticirati svatko tko želi voditi brigu o svom zdravlju, bez obzira na njihov fizički tip ili dob. Pogledajte prednosti hodanja i uzbuđeno započnite danas.

Hoda je dobra

Ako ste izmislili gomilu osornih izgovora da biste napustili hodati Za sljedeći dan je vrijeme da se predomislite. Trideset minuta hoda dnevno dovoljno je da osjetite blagodati.

Osim što sagorijeva 500 do 1000 kalorija, hodanje ima i nekoliko prednosti za kardiovaskularni sustav, poboljšava kondiciju, pomaže u mršavljenju i jača mišiće nogu i stražnjice.

hodati Također poboljšava rad dišnog, probavnog, imunološkog i živčanog sustava, smanjuje rizik od osteoporoze i dijabetesa i hipertenzije. To je idealna aktivnost za oslobađanje od stresa, suzbijanje depresije i anksioznosti.

Pazite pri hodanju

Aktivnost je jednostavna za izvođenje, ali da biste je ispravno izvršili, morate je poduzeti briga pri hodanju, Ne odbaci istezanje prije i nakon hodanja, Poštujte svoje granice, pogotovo ako krenete sada. Tempo i intenzitet šetnje trebaju biti u skladu s vašom spremnošću, usporite ako osjećate bol ili nelagodu. Držite držanje dok hodate i ne preduzimajte preduge korake. Peta bi trebala biti prvi dio stopala koji dodiruje pod, zatim potplat stopala i na kraju nožni prsti.

Nosite udobnu odjeću i odaberite cipelu za hodanje koja ima fleksibilni potplat i upija veći utjecaj sa tlom. Izbjegavajte hodanje tijekom sunčanih sati i uvijek koristite kremu za sunčanje. Pijte vodu, važno je hidratizirati tijelo prije, za vrijeme i nakon hodanja. Pokušajte hodati na tihim mjestima bez puno prometa. Možete uživati ​​u slušanju glazbe dok hodate, ona opušta i čini vježbu ugodnijom.

10 pravila brzog hodanja (Travanj 2024)