Vježbanje tjelesne aktivnosti bitno je u svim fazama života, ali u treći Kako stare, postaju još važniji. Vježba donosi mnogim prednostima tijela, poboljšavajući kvalitetu života i pružajući dobrobit.
Postoji niz promjena koje se u tijelu i u tijelu događaju sa starenjem, a bez dodatne njege mogu nastati razni problemi. Za one koji su dostigli starost, pomicanje tijela redovitim bavljenjem fizičkim aktivnostima najbolji je način da se odmaknete od fizičke neaktivnosti i osigurate više volje. Tjelesna vježba je nesumnjivo sjajan saveznik u sprečavanju i odgađanju procesa starenje.
Među blagodati tjelesne aktivnosti u starosti To uključuje povećanu mišićnu snagu, energiju, veću fleksibilnost u tijelu, ravnotežu, motoričku koordinaciju, kontrolu težine, smanjenu anksioznost i prevenciju raznih bolesti.
No, vježbanje ne samo da poboljšava tjelesnu sposobnost starijih osoba, već se odražava i na samopoštovanje.
Za one starije od 60 godina zdrave i mirne tjelesne aktivnosti vrijede neki savjeti.
Jedite uravnoteženu prehranu i konzumirajte puno vode tijekom aktivnosti, istegnite se prije i nakon svakog odjeljka vježbanja, odaberite najbolje vrijeme za vježbanje, vježbajte 3 do 5 puta tjedno po 20 minuta dnevno i započnite aktivnosti Polako povećavanje intenziteta postupno su važne smjernice.
tjelesna aktivnost u starosti To mora biti ugodno, zato je bitno da osoba odabere nešto u čemu se osjeća dobro.
Šetanje, vodena aerobika, vježbe s utezima, istezanje, joga, pilates, između ostalog, mogu sve starije osobe.
Važno je naglasiti da prije započinjanja bilo koje aktivnosti, starija osoba mora proći kliničku procjenu kako bi se liječnik mogao uputiti u izboru i slijediti program vježbanja koji se treba pridržavati.
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
