Redovito jedenje voća jedan je od najvažnijih koraka za one koji žele ažurirati svoje zdravlje. Ove su namirnice bogate brojnim hranjivim tvarima koje pomažu u poboljšanju funkcioniranja različitih sustava tijela, a također pomažu u borbi protiv i sprečavanju različitih bolesti, jačajući imunološki sustav.
Za one koji su na dijeti za mršavljenje, voće i dalje ima dodatnu ulogu: oni mogu biti od značaja za gubitak kilograma. Neke više od drugih zbog prehrambenog sastava. Ako ste u ovoj situaciji i niste sigurni kakvo voće staviti u košaru supermarketa, klinička nutricionistica i specijalistica tradicionalne prirodne medicine Michelle Schoffro Cook daje prave smjernice.
1? avokado
Avokado, osim izvrsnog sastojka ljepote? Za vlaženje kose i kože - također je vrlo korisno u sagorijevanju masti. Cook objašnjava da je voće napunjeno omega 9? zdrave masne kiseline, iste masti koje se nalaze u maslinovom ulju, maslinama i orasima makadamije ?. Iz tog razloga avokad može ubrzati metabolizam čovjeka jer korisno mijenja pretvorbu masti u energiju.
2? kokos
Možda ste čuli za snagu kokosovog ulja za mršavljenje. Za nutricioniste, ova vrsta ulja često može poboljšati rad štitne žlijezde. To je zbog toga što je kokos voće bogato trigliceridima srednjeg lanca, odgovornim za povećanje metabolizma jetre i do 30%.
3? limun
Uzimanje čaše vode s limunom dnevno može vam pomoći poboljšati zdravlje, prema nekim istraživanjima. Limun je moćan detoksifikator i, za Cook, "to može izgledati kiselo na okus, ali u procesu metabolizacije u tijelu to zapravo alkalizira naše tjelesne tekućine i tkiva." Voće također regulira aktivnost jetre.
Ljudska jetra jedna je od onih koja su odgovorna za probavu i sagorijevanje masti, pa je zbog toga cilj reguliranja njenog funkcioniranja važno kada je cilj gubitak kilograma.
4 grejp
Grejpfrut, također poznat kao "grejpfrut", "džamboa", "narančasto-crveni", među ostalim imenima je hibridno voće, koje se narančasto presijeca sa pomelom. Slično kao naranča izvana, grejp ima unutrašnjost nešto crveniju od ostalog voća.
Cook otkriva da je nekoliko studija ukazalo na grejp kao na moćnu hranu za mršavljenje. "U studiji sa Sveučilišta Johns Hopkins, žene koje su jele grejpfrut dnevno izgubile su u prosjeku gotovo 20 kilograma u samo 13 tjedana, a da ništa nisu promijenile u prehrani ili načinu života", kaže on.
5? rajčica
Osim što je ukusna i svestrana, rajčica je i nevjerojatan izvor dobrog zdravlja. Sadrži elemente poput vitamina C i fitokemijskog likopena koji potiču proizvodnju aminokiselina zvanih 'karnitin'. "Karnitin pomaže ubrzati sposobnost tijela da sagorijeva masnoću za jednu trećinu", objašnjava nutricionistica.
Iako je ovo pet najboljih plodova za sagorijevanje masti, ideal je ne odustati od ostalih u vašoj prehrambenoj rutini. Konzumiranje voća pomaže u regulaciji rada tijela u cjelini.
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta, mršavljenje
- 1,230
