10 najzdravijih namirnica na svijetu

Imati zdravu prehranu odražava i pravilno funkcioniranje tijela, kao i ljepotu kose, noktiju i kože. Stoga je dobro biranje onoga što se događa na jelovniku od presudnog značaja za zdravlje tijela. Prema istraživačima, postoje određene namirnice koje se smatraju izuzetno zdravima i njihovo svakodnevno uključivanje može biti pravi adut za one koji žele bolju kvalitetu života.

1? laneno sjeme

Drobljeno laneno sjeme bogato je omega 3 i ima ogromne prednosti za ljudsko tijelo. "Nekoliko studija pokazalo je kardioprotektivni učinak lanenog sjemena jer je bogato omega-3, promičući porast HDL-a (dobrog kolesterola) i smanjenje LDL-a i triglicerida", objašnjava Leila Froeder, nutricionistica iz Clinica Vivid.

2? jagoda

Imaju veliku količinu flavonoida, antioksidanata koji sprečavaju prerano starenje stanica. Također sprječava nastanak raka i oksidaciju LDL-a (kolesterola koji se smatra lošim u višku) koji može stvoriti ateromatozni plak. ili ateroskleroza u arterijama, koja uzrokuje srčani udar i moždani udar ?, kaže Leila.


3? Maslinovo ulje

Ekstra djevičansko maslinovo ulje, osim što daje poseban dodir jelovniku, sprečava i bolesti. "Maslinovo ulje ima moćan učinak inhibiranja slobodnih radikala, oksidaciju LDL i također antitrombotičko djelovanje", kaže nutricionistica.

4 skuša

"Ova vrsta ribe ima dvostruko više omega-3 od sardine i lososa, a izvrsna je za borbu i sprječavanje kardiovaskularnih bolesti", sugerira nutricionistica. Može ga pratiti ukusna riža i svježi grah!

5? bundeva

Sve vrste tipova mogu se jesti bez straha, uostalom, osim što donosi korist funkcioniranju tijela, stvara sitost. "Bogati su beta karotenom i također vlaknima", kaže Leila.


6 Sok od crvenog grožđa

Znanstveno je dokazano da umjerena konzumacija vina snižava krvni tlak. "Neke studije pokazale su da je sok od crvenog grožđa bogatiji flavonoidima od crvenog vina, poboljšavajući čimbenike rizika povezane s razvojem ateroskleroze i snižavanjem krvnog tlaka", objašnjava nutricionistica.

7 Acerola

Poput naranče, acerola je bogata vitaminom C, sprječava prehladu i gripu. "Oni su antioksidanti i imaju niske glikemijske indekse, a niskokalorični su", komentira nutricionistica.

8 Brazilski orasi

Završavaju slatko, unoseći poseban dodir u okus i još uvijek djeluju korisno na zdravlje. "Orah ima pravu količinu selena koja nam je potrebna svaki dan", kaže nutricionistica.

9 grah

Tradicionalna brazilska kuhinja, grah je bogat vlaknima. "Dobri stari brazilski grah bogat je vlaknima i biljnim proteinima, koji promiču sitost, izbjegavajući prejedanje", kaže nutricionistica.

10? brokula

"Osim što je bogata antioksidansima, sadrži visoki sadržaj vitamina C, vitamina skupine B, održavajući čak i nakon kuhanja, dobru količinu ovih vitamina koji utječu na energetski metabolizam i imunitet", zaključuje Leila.

TOP 10: Svakodnevne Namirnice Koje Nas Ubijaju (Veljača 2024)


  • hrana
  • 1,230