Dobra vijest za ljubitelje i ljubitelje hodanja i laganog trčanja. Istraživanje objavljeno na godišnjem sastanku Europskog kardiološkog društva u Dublinu, Irska, navodi da oni koji trče jedan do dva i pol sata tjedno na umjeren način mogu smanjiti šanse za smrt do 44%. Prema istraživanjima, praksa povećava životni vijek muškaraca i 5,6 godina za čak 6,2 godine.
Ovo je jedan od rezultata istraživanja koje je započelo 1976. u Sveučilišnoj bolnici Bispedjerg u Danskoj, a vodio ga je glavni kardiolog gradske studije grada Kopenhagena Peter Schnohr.
U ovom istraživanju, 20.000 muškaraca i žena u dobi od 20 do 93 godine u glavnom gradu Kopenhagenu prošlo je niz studija i procjena koje su imale za cilj pomoći u istraživanju i prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
U razdoblju od 1976. do 2003. godine, svi sudionici ankete ispunjavali su upitnike koji su se, između ostalog, bavili učestalošću i tempom kojim su izvodili aktivnosti poput trčanja, na koje je bilo moguće odgovoriti kao sporo, srednje ili brzo.
U ovoj skupini je godinama praćeno 1,116 muškaraca i 762 žena, a njihove su informacije uspoređivane s podacima drugih pojedinaca koji su sudjelovali u istraživanju, ali obično nisu trčali.
Ti su podaci prikupljeni u četiri različita razdoblja: između 1976. i 1978., 1981. i 1983., 1991. i 1194., te 2001. i 2003. U tom je razdoblju umrlo 10158 osoba koje nisu trkale, dok je među onima koji su vježbali Broj smrtnih slučajeva iznosio je 122. Od tada su stručnjaci zaključili da trčanje povećava dugovječnost muškaraca i žena, posebno onih koji vježbaju jedan do dva i pol sata trčanja tjedno u tri sesije sa sporim tempom. ili umjereno.
Prema istraživačima, ovaj ritam je definiran kada osoba hoda brzim tempom, ali ne do te mjere da gubi dah. Među analiziranim osobama oni koji su trčali ili vježbali češće i intenzivnije vježbe nisu pokazali pozitivne rezultate kao oni koji su trčali umjerenim tempom.
Ova je teorija poništila sve ostale koji su tvrdili da trčanje ili hodanje mogu biti štetni za zdravlje. Naprotiv, istraživanja su potvrdila da, osim što povećava životni vijek, trčanje također može poboljšati apsorpciju kisika u tijelu, povećati osjetljivost na inzulin, spriječiti pretilost, sniziti krvni tlak i poboljšati rad srca i tijela. respiratorna. Za Petera Schnohra, šefa istraživanja, trčanje na ulici ima moć čak poboljšati dobrobit ljudi, jer kada trče mogu komunicirati s drugim ljudima.
Mnogi ljudi, posebno početnici, nemaju fizičku izdržljivost za dugo trčanje, pa bi pokazatelji brzog hodanja, kao i umjereno trčanje, mogli biti odlična opcija za napuštanje sjedilačkog načina života i ulaganja u zdraviji život.
Bilo da ste sami ili u pratnji, važno je znati da nikad nije kasno za početak. Uostalom, ne morate trčati nakon izgubljenog vremena, možete ići u šetnju.
Ako još niste vježbač, imajte na umu da početno praćenje profesionalaca koji može pružiti informacije i razjasniti sumnje, napraviti preglede srca i odabrati idealnu obuću i odjeću može jamčiti bolje rezultate u praksi bilo koje fizičke vježbe.
SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
