Uklonite umorna stopala nakon radnog dana

Osim što ćete se morati baviti napornim danom, koračati i provoditi sate pješice, do kraja dana još morate riješiti bolove u stopalu. Dakle, prvi osjećaj prilikom uklanjanja cipela je olakšanje.

Međutim, samo biti bosi ne riješava uvijek neugodu. Žene koje veći dio dana provode u visokim potpeticama ili ne tako udobnim cipelama dobro znaju što je to. Da biste imali mirnu noć, stopala uvijek moraju biti opuštena i bez ikakvih bolova. Na kraju krajeva, suočavanje s rutinom ponovno je potrebna volja.

Samo provedite nekoliko minuta svog dana i uložite u svakodnevnu njegu da osjetite razliku. Provjerite neke osnovne, ali učinkovite savjete i ublažiti umorna stopala nakon radnog dana.

Izbjegavajte lošu cirkulaciju

Prvo što morate učiniti kad dođete kući je skinuti noge za ublažavanje boli. Ali osim toga, morate pomicati noge kako biste aktivirali cirkulaciju i smanjili oticanje.

Podignite noge oko 45 stupnjeva i rukama pomičite prste na nekoliko minuta. Neke fizičke vježbe koje se mogu raditi kod kuće čak i za pomicanje stopala također su učinkovite za ublažavanje boli.

Opustite stopala

Nakon aktiviranja cirkulacije, odmarajte noge u slanoj otopini (mješavina tople vode s dvije kašike soli) i ostavite da se neko vrijeme opušta. Trčanje stopala u vrućoj, a zatim hladnoj tekućoj vodi u trajanju od jedne minute vrlo je poticajno i pruža dobar osjećaj opuštenosti stopala. Ali pazite, jer ovaj postupak nije pogodan za ljude koji pate od loše cirkulacije i dijabetesa zbog temperaturnih razlika.

Masaža stopala

Napravite sjednicu opuštanja uz dobro masaža stopala s hidratantnom kremom. Refleksologija stopala je tehnika koja pomaže ublažavanju bolova uzrokovanih svakodnevnim stresom i tjeskobom opuštanjem stopala i vraćanjem harmonije cijelom tijelu.

Tehnika se sastoji od nježnog stiskanja nožnih prstiju, kružnim pritiskom da se ublaži bol u potplatu stopala. Savjet koji također pomaže u ublažavanju bolova nakon masaže je umočiti noge u zdjelu čaja od metvice ili kamilice.

Led: Sveta lijek

Stavljanjem leda umotanog u krpu nekoliko minuta na noge i gležnjeve puca se i pada kako bi se uklonila bol ili bilo kakva upala. Omotajte oko potplata prstima, a zatim raširite hidratantnu kremu.

Odaberite pravu cipelu

Oni koji provode puno vremena stojeći ili hodajući u neudobnim cipelama mnogo sati, završe s bolom posljednjeg dana. Da biste malo ublažili nelagodu, preporučuje se nošenje cipela koje vaše noge ostavljaju dobro i ugodno. Odaberite modele koji ne stisnu noge kako ne biste uzrokovali lošu cirkulaciju.

Ako se svakodnevno nosi, tanke potpetice mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa kralježnicom. Zamijenite za modele kod kojih je skok što je moguće niži ili ih eliminirajte jednom zauvijek kako biste izbjegli umor. Potplati također trpe agresiju zbog pogrešnog izbora obuće. Stoga odaberite tenisice ili cipele gdje je potplat deblji i s amortizerima.

Suspense: Heart's Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance (Studeni 2019).


  • Ruke i noge
  • 1,230