Ciljevi koji se postižu na poslu, brinuti se za kućanske poslove i posvetiti vrijeme društvenom životu zahtijevaju fizički i psihološki napor i, posljedično, mogu uzrokovati visoku razinu stres, Sve vrste pritiska, anksioznosti i konkurentnosti mogu potaknuti poremećaje koji su štetni za vaše zdravlje, kao i emocionalne i psihološke poremećaje.
Za psihologkinju Tâniju Fontes stres čini emocionalno krhke, zbog čega im se smanjuje organska odbrana, kao i imunitet, što ih čini ranjivijima na razne vrste bolesti. Čak i uz žurbu svakodnevnog života, moguće je održati tihu rutinu kako bi razina stresa bila niska.
Ali, što učiniti opustiti i imati lakši život ?? Mali stavovi mogu preokrenuti situaciju i usporiti rutinu. Ono što je najvažnije, "trebate vremena za usporavanje", sugerira Tânia. Bilo da je tijekom tjedna, nakon posla ili u subotu i nedjelju, važno je prestati i razmišljati o sebi.
istezanje
Istezanje ruku, istezanje udova, tj istezanje. Kad se probudite ili ste previše napeti, ispružite se. Ovo vas može učiniti spremnijim i smirenijim za suočavanje s danom.
Koristite tijelo
Svaki dio tijela može nositi? Nas? napetosti. Znate li onu bol u vratu koja vas neće stresno ostaviti na miru? To je čvor. Da biste ih poništili, stisnite mišiće svake regije na dvije sekunde. Vježbanje koristi i uma, jer će tijelo biti opušteno.
Walk
Kaotični promet velikih gradova može naglasiti i najmilije i najtiše osobe. Osim toga, uzrokuje "traumu". Vikendom, na primjer, kada su ulice i avenije besplatne, ljudi se još uvijek voze. Iz tog razloga, sjajan savjet je "hodanje". Hodanjem se oslobađaju i endorfin, tvar koja se ispušta u samom tijelu, a koja daje osjećaj blagostanja.
Spavaj dobro
Noć je glavni trenutak odmora i kao takva treba uživati. Zbog toga probleme ostavlja izvan sobe. U sobi održavajte prozračnu i urednu. Važno se opustiti da biste spavali cijelu noć i probudili se osvježeni kako biste se suočili s radom novog dana.
Uz ove radnje i stavove, možete učiniti više za svoje zdravlje. Znanstveno je dokazano da smanjenje upotrebe računala i mobitela može imati blagotvoran učinak na tijelo, poboljšati kvalitetu sna, poboljšati bolove u mišićima i čak smanjiti umor.
ANDRIJA JO - OPUSTI SE FEAT. JENNI MARTIN (OFFICIAL VIDEO) 4K (Ožujak 2024)
- Wellness, stres
- 1,230
