Trkački klubovi: Fit se trčeći u grupi

S obzirom na najbrže rastući modalitet tjelesne aktivnosti među Brazilcima u prošloj godini, ulična utrka zadobila je pristaše zbog lakoće i nekoliko zahtjeva za pokretanje svoje prakse. Za one koji se ne prilagođavaju vježanju u četiri zida i više vole aktivnosti na otvorenom, trčanje postaje sjajna opcija.

Budući da se smatra jednim od najprikladnijih modaliteta za mršavljenje, jer njegova praksa zahtijeva znatne količine kalorija, trčanje postaje odličan partner uravnotežene prehrane u potrazi za zdravijim načinom života.

Uvijek se oslanjajte na upornost, jer napredak u ovom modalitetu može biti spor, u skladu s fizičkom spremnošću vježbača.


Kako bi praksa trčanja postala sve popularnija i još ugodnija, stručnjaci za tjelesni odgoj stvorili su savjetnike za svoje učenike, usklađujući ispravnu praksu ovog sporta i socijalizaciju u skupinama.

Iako se vježba u grupama, trening koji se prenosi studentu je individualan, prema fizičkoj spremi vježbača. Za utrku nema ograničenja ljudi, grupa može računati na brojne sudionike, svaki svojim tempom. Za početak vam treba samo par prikladnih tenisica i lagane odjeće koji omogućuju znojenje tijela.

Pročitajte i: 10 vježbi koje vam pomažu da izgubite trbuh


6 dobrih razloga za početak odmah!

Ako vas samostalno bavljenje sportom ne obeshrabruje, nije ništa drugo kao društvo koje bi razveselilo i motiviralo vaš napredak. Evo nekoliko razloga za pridruživanje trkačkom klubu:

  1. Izlaziti iz sjedećeg načina života nije lako, pa ohrabrenje prijatelja ili supruga koji trči može olakšati ovaj početak.
  2. Slično tome, isti ovaj poticaj vrijedi i za vježbača da se ne odustaje tako lako od sporta.
  3. Čak i ako u klubu nema poznanika, ovo je sjajna prilika da steknete nove prijatelje i poboljšate svoj društveni život.
  4. Kako bi bilo više vremena provoditi s obitelji? Trčanje može biti dobra opcija za zajedničko provođenje svakodnevnih aktivnosti.
  5. Nedostatak treninga na kraju primijećuju njihove kolege, a naplaćivali su ih frekvencijom potrebnom za njihov napredak.
  6. Jeste li postigli svoj cilj? Ništa bolje od toga da imate nekoga pored sebe da proslavi svoj previd.

Odnosno, ne nedostaje dobrih razloga za prakticiranje ove aktivnosti. Pored svih ovih pozitivnih točaka, valja napomenuti da postoje i grupe za šetnju, gdje je cilj učiniti aktivnost slabog utjecaja za one koji zbog zdravstvenih razloga ne mogu trčati.

Prednosti grupnog trčanja

Mnogo je prednosti koje trčanje može pružiti. Da li osobni trener Edson Lopes iz Tean Fábio Guedes navodi sagorijevanje kalorija, poboljšanje raspoloženja, poboljšanu kvalitetu sna, toniranje mišića, jačanje srca i povećanje kapaciteta pluća te povećanu proizvodnju endorfina? hormon koji donosi osjećaj blagostanja? kao neke od glavnih fizičkih prednosti prakse.


Kao socijalna dobrobit, Edson ističe mogućnost susreta i interakcije s ljudima koji imaju zajednički cilj, olakšavajući tako društveni život.

Kako pronaći trkačke skupine

Bilo da se nalazite na vlastitim web lokacijama ili Facebook grupama, u klubu za trčanje u gradu u kojem živite jednostavno upišite na web mjesto za pretraživanje (Google, Bing itd.) "Klub za trčanje + ime vašeg grada". Na ovaj će se način rezultati prikazati za traženje više informacija i načine kontaktiranja.

Pročitajte i: 20 najboljih vježbi za mršavljenje

Ne predajte se tjelesnoj neaktivnosti! Potražite klubove u svom gradu i započnite ovu praksu što je prije moguće, bilo za socijalnu integraciju, za mršavljenje ili za početak zdravijeg života.

Zoran Sumadinac - Autotune - Sezam produkcija (Tv Sezam 2018) (Ožujak 2024)


  • Fitness, mršavljenje, fitness
  • 1,230