Fizičke vježbe prema vašem biotipu

Tanka ili malo prekomjerna težina, visoka ili kratka, s gornjim ili donjim bokovima, uskim ili širokim ramenima, visokim ili ravnim trbuhom, svaka žena ima različit biotip. I kako su mnogi nezadovoljni nekim dijelom tijela, bilo lokaliziranom masnoćom, viškovima ovdje ili tamo ili čak nedostatkom zavoja, uvijek traže alternativu za napuštanje tijela. fit tijelo.

U svakom slučaju, oni koji vježbaju tjelesne aktivnosti moraju samo steći, ali znajući odabrati prave modalitete i vježbe mogu sve promijeniti u rezultatima. Prema istraživanju u Sjedinjenim Državama, žene se mogu podijeliti u četiri biotipa. A za svaki od njih postoji dominantna žlijezda koja se mora uzeti u obzir pri odabiru vježbe za vježbanje. Otkrijte koja je najbolja vrsta vježba prema vašem biotipu i najprikladnije opcije za rad različitih područja tijela.

Izlječeno tijelo

Žene koje nisu previše mršave, ali su rođene s vijugavim tijelom i ne moraju se mnogo truditi kako bi se njihova tijela dobro uklopila u skupinu nadbubrežne žlijezde, žlijezde odgovorne za proizvodnju hormona kortizola.

Čak i ako imaju sreću da im većina tijela zavidi, ove bi žene trebale biti oprezne da izbjegavaju skupiti masnoću i masu, što uzrokuje sasvim očite promjene u zavojima. Idealne su aktivnosti koje pomažu da budete u tijeku korak i klasa trčanja.

• Korak? Osim što donosi mnogo dobrobiti za wellness, vježbanje sklopova za podizanje platformi gore i dolje pomaže u povećanju izdržljivosti mišića, jačanju kostiju, ligamenata i održavanju tjelesne kondicije jer korak sagorijeva puno kalorija.
• Klasa trčanja? Tjelesna aktivnost u kojoj se trčanje na trkačkoj stazi razlikuje samo po tome što bi trebalo raditi u grupi. Trčanje je odlična opcija za one koji žele održati svoje tijelo u formi i ukloniti suvišne kilograme.

Mršavo tijelo

Baš kao što postoje prirodno izliječene žene, tako postoje i one koje su mršave i nemaju problema s lokaliziranom masnoćom ili nekim većim dijelom tijela. Dominantna žlijezda ove vrste tijela je štitnjača, koja potiče kalorijske izdatke u tijelu.

Čini se da nije, ali mršave žene mogu i trebaju vježbati, posebno aktivnosti koje pomažu u povećanju mišićne mase, poput lokalizirana gimnastika i bodybuilding.

• Bodybuilding? Kao što naziv govori, djeluje na mišiće pridonoseći definiranijem i zdravijem tijelu. Ako se prakticira ispravno i bez pretjerivanja, bodybuilding ne masti i ne deformira tijelo. Redovita praksa aktivnosti je definirati i učiniti noge, bokove, ruke i trbuh čvršćim i oblikovanijim.
• Lokalizirana gimnastika? Jedna od najtradicionalnijih fizičkih aktivnosti, lokalizirana gimnastika uključuje razne vježbe koje pomažu u jačanju mišića i donose nekoliko blagodati cijelom tijelu.

Široki bokovi

Žene koje imaju tjelesni tip u kojem su istaknuti bokovi pripadaju skupini žljezdanih žlijezda koja je odgovorna za proizvodnju estrogena. Oni koji imaju ovaj biotip uglavnom imaju kraću visinu, tanak struk i uska ramena. Idealne aktivnosti za žene širokog kuka su aerobne vježbe koje djeluju više na predjelu donjih udova, poput skok i the predenje.

• Skoči? Skakanje je aerobna tjelesna aktivnost koja osim što pomaže u oslobađanju od stresa i poboljšanju držanja, sprječava i bori se protiv progiba i celulita. Služi i za jačanje mišićno-koštanog sustava zbog povećanog gravitacijskog opterećenja i daje veću izdržljivost mišića.
• Spinning? Aktivnosti predenja su vrlo učinkovite i jamče dobre rezultate u ukočenosti stražnjice, nogu i trbuha. Odličan je izbor za žene s ovom vrstom biotipa, jer sagorijevaju puno kalorija.

Trbuh koji strši

Žene koje imaju gotovo savršeno tijelo, ali se žale na izbočeni trbuh ili imaju veliku nakupinu masti u ovoj regiji, spadaju u biotip hipofize, žlijezde odgovorne za regulaciju metabolizma. A za borbu ili sprječavanje izbočenja u trbuhu, savjet je vježbanje fizičkih aktivnosti koje uključuju bodybuilding ili lokalizirana gimnastika.

IZBACITE OTROVE IZ PLUĆA I DISAJNIH ORGANA! Prof. dr Mihajlović (Travanj 2024)