Otopite bolove u hladnjaku i potražite rješenje za emocionalne probleme u hrani. Ne nedostaje žena koje žele popuniti unutarnju prazninu sniženjem šteta u poslasticama. Ali budite oprezni.
kompulzivna potrošnja hrane Tjeskobna anksioznost je pokušaj oslobađanja napetosti koji može poremetiti ravnotežu i biti štetan za zdravlje. Da biste izbjegli nelagodu i razočaranje, ništa bolje od traženja alternative boriti se protiv anksioznosti.
Samokontrola je glavna, ali promjena rutine uravnoteženom prehranom i vježbanjem također može imati pozitivne rezultate.
tjelesna aktivnost za borbu protiv anksioznosti Odličan je način za poticanje povećane proizvodnje serotonina, supstance blagostanja i užitka.
Serotonin je prirodna tvar u našem mozgu i igra važnu ulogu u živčanom sustavu. To je neurotransmiter, služi za pokretanje prijenosa s jednog neurona na drugi i djeluje na reguliranje sna, kontrolu tjelesne temperature i apetita.
Još jedna dobro poznata funkcija serotonina je njegovo djelovanje na mozak, koji potiče kemijsku promjenu koja može pružiti sjajan osjećaj radosti. Zbog toga je serotonin poznat kao hormon wellnessa.
Serotonin također smanjuje oko 30% simptomi tjeskobe na zdrav način i dalje od lijekova.
Odaberite aktivnosti u kojima uživate raditi. To može biti dobro hodanje, vodeni aerobik, ples ili čak teretana. U idealnom slučaju, odabranu aktivnost treba prakticirati najmanje 30 minuta dnevno. Pored toga kontrolirati anksioznost, tjelovježba sprječava tjelesnu neaktivnost, pomaže u održavanju kondicije i bori se s viškom kilograma.
Tehnika prihvatanja anksioznosti (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
