Disfunkcija zdjeličnog dna

Smješten ispod trbušne regije, od stidne kosti ispred, do baze kralježnice u stražnjici, zdjelice je skup mišića koji imaju funkciju pomaganja u održavanju
nekih organa poput mjehura, maternice i crijeva, pored djeteta tijekom trudnoće.

Situacije poput kašlja, kihanja, smijeha, podizanja, nošenja teških predmeta ili bavljenja sportom? uglavnom bodybuilding? preopterećivati muskulatura zdjeličnog dna i uzrokovati joj da se mora snažno stezati da organi ne bi napustili svoj uobičajeni položaj.


Kao i bilo koji drugi mišić u tijelu, tako se i ovaj MAP može nakupiti lezije i postepeno slabiti, ne reagirajući na njegovu funkciju tijekom vremena. Među uzrocima disfunkcija zdjeličnog dnaPostoje i neke vrste ginekoloških operacija koje mogu završiti ozljede mišića regije.

Kada su mišići dna zdjelice slabi ili pogođeni disfunkcijom, mogu uzrokovati određenu nelagodu. Među njima su najčešća urinarna inkontinencija, smanjeni seksualni užitak, osjećaj vaginalne labavosti i prolaps, što je u narodu poznato i kao 'spušteni mjehur'.

Iz anatomskih i hormonalnih razloga, disfunkcije zdjeličnog dna utječu na žene različitih dobnih skupina. Međutim, žene u skoroj dobi i tijekom menopauze i trudnice osjetljivije su.


Dno zdjelice ovisi o estrogenu, ženskom spolnom hormonu. Ulaskom u menopauzu, proizvodnja ovog hormona počinje prirodno opadati, sve do nule. Kao rezultat toga, mišići dna zdjelice imaju tendenciju slabljenja.

Disfunkcija zdjeličnog dna i trudnoća

Disfunkcija zdjeličnog dna čest je problem u trudnoći. Tijekom devet mjeseci snaga mišića dna zdjelice trebala bi biti još veća kako bi se podržala težina bebinog zgloba i posteljice posteljice.

Mnoge žene pate od urinarne inkontinencije tijekom trudnoće, jer se mokraćni mjehur komprimira kako se povećava. Međutim, problem obično nestaje nakon trudnoće.


Vježbe jačanja dna zdjelice

Preuređenje mišića dna zdjelice može liječiti disfunkcije i ukloniti nelagodu. Za to se može koristiti nekoliko značajki. To uključuje vježbe jačanja kako bi vaše mišiće dna zdjelice ponovo radile.

Kada se redovito rade, vježbe zdjeličnog dna pomažu u sprečavanju urinarne inkontinencije i prolapsa. Još jedna korist je da što su jači mišići dna zdjelice, veće su šanse da dođete do orgazma u vrijeme seksa.

Što se tiče trudnoće, vježbanje je važno kako bi se podržala dodatna težina. Osim toga, snažni mišići dna zdjelice pružaju dodatnu pomoć i pomažu u oporavku perineuma (regije između vagine i anusa) nakon rođenja djeteta normalnim rođenjem.

Prenatalno vježbanje (vježbe za trudnice) (Siječanj 2022)


  • Prevencija i liječenje
  • 1,230