Neopilati objedinjuju pilates s funkcionalnim treninzima i cirkuskim aktivnostima

O prednostima pilatesa Većina ljudi je čula za: poboljšano držanje, snagu mišića, fleksibilnost, među mnogim drugima. Ali što je s neopilatima? Što to znači? Po čemu se razlikuje od metode Pilatesa?

Sport je osvojio sve više ljudi, među kojima su poznati poput Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, između ostalih, koji su se izjasnili kao pristaše "novih pilatesa".

Amanda Braz, fizioterapeutkinja, magistrica neuroznanosti, autorica metode Neopilate, objašnjava da je riječ o modernizaciji metode (pilates), koja se pridružuje ostalim aktualnim konceptima, poput funkcionalnog treninga, cirkusa i zaigranih aktivnosti, s Pilates principima.
Fizioterapeut Graziele Almeida, upravitelj posture pilates svemira (RJ), pojačava da je neopilat novostvorena metoda koja objedinjuje koncepte klasičnog pilatesa (disanje, kontrola i aktivacija jezgre); razigran i izazovan dio cirkuskih elemenata; funkcionalni trening i nestabilne baze?


Graziele ističe da metoda uglavnom koristi suspendovanu opremu kao što su cirkuska lira, gravitacija (tkanina), zid, slackline i druge poput koreskata, ljestvi, skijaša i mousefit.

Prednosti neopilata

Neopilate je obradovao mnoge ljude jer dodaje druge prednosti prednostima koje već nude tradicionalni pilates.

Pročitajte i: Najbolje fizičke aktivnosti za žene svih dobnih skupina


Amanda ističe da, pored svih prednosti pilatesa (snaga mišića, dobro držanje, fleksibilnost, osviještenost tijela, poboljšana sposobnost disanja), Neopilates dodaje prednosti funkcionalnog treninga i cirkuskih aktivnosti, poput poboljšanih performansi u pokretima tijela. iz dana u dan, okretnost, ravnoteža i gubitak kilograma.

Graziele naglašava da, poput pilatesa, neopilati praktikanima nude mnoge prednosti, poput poboljšane sposobnosti disanja, korekcije posturalnih promjena, povećane fleksibilnosti i snage mišića.

Zbog nestabilnih podloga, Neopilati zahtijeva veću motoričku koordinaciju i ravnotežu. Položaji su izazovniji, potičući vježbača da prevlada svoje granice podižući samopoštovanje i samopouzdanje ?, objašnjava Graziele.


Stoga se mogu istaknuti kao glavne prednosti „Novih pilatesa“:

  • Poboljšanje držanja;
  • Povećana fleksibilnost;
  • Jačanje mišića;
  • Osviještenost tijela;
  • Poboljšanje respiratornog kapaciteta;
  • Poboljšana izvedba u svakodnevnim pokretima;
  • Poboljšanje performansi u ostalim sportovima;
  • Više okretnosti;
  • Više ravnoteže;
  • Gubitak težine (kalorični izdaci mogu doseći 500cal / h);
  • Povećana samopoštovanje i samopouzdanje.

Neopilate x tradicionalni pilates

Za Graziele, glavna razlika između pilatesa i neopilata je nestabilnost baza, koja zauzvrat, prikuplja više mišićnih vlakana, stvarajući veći kalorijski trošak.

Pročitajte i: Kako započeti rutinu vježbanja?

Amanda objašnjava da se u Neopilateima koristi nova oprema: neki neobjavljeni u Brazilu, drugi neobjavljeni za pilates. "Pratimo svjetske trendove s ciljem da poboljšamo njegove prednosti i učinimo je još zabavnijom i izazovnijom!".

Autor metode ističe da je glavni cilj naučiti ljude da savladaju svoje tijelo i um, što je Joseph Pilates nazvao "kontrolom". "Drugi cilj je pokazati da je moguće fizički provoditi na ugodan način, bilo da se postigne ili rehabilitira?", Kaže on.

• Uključivanje principa funkcionalnog treninga, koji su intenzivniji i uključuju aerobnu tjelovježbu, čini gubitak kalorija većim od klasične pilates klase. U prosjeku 500 kalorija po razredu ?, dodaje Amanda.

Za koga je neopilat indiciran?

Prema Amandi, pogodan je za svakoga. "Zato što se propisivanje vježbi izrađuje pojedinačno, tj. Primjereno je svakoj osobi, u skladu s njihovim ciljevima i potrebama", kaže on.

Graziele ističe da Neopilati obuhvaća svu publiku, od djece do starijih. • Sve vježbe prilagođene su ciljevima svakog vježbača, a to može biti rad usmjeren na svijet fitnessa, kao fizička aktivnost ili s više prijedloga fizikalne terapije, sprječavanje ili liječenje već postojećih ozljeda. Na primjer, u posture pilates univerzumu, mi provodimo fizičku i posturalnu procjenu radi bolje izvedbe obavljenog posla ?, objašnjava.

Pročitajte i: Kako pilates može poboljšati vašu izvedbu kreveta

Amanda također ističe da nema kontraindikacija za metodu.

Međutim, kao i kod ostalih aktivnosti, trudnice, bolesnici sa srčanim bolestima, hipertenzijom i dijabetesom trebaju potražiti liječničku pomoć prije početka nastave.

Saznajte kako izgledaju časovi Neopilate

U videozapisu ispod možete pogledati neke vježbe izvedene u klasi neoolata, poput "ploče od plutane ploče", "jednostrani čučanj od kortata"? itd

U ovom videu možete vidjeti više primjera vježbi, ovog puta, izvedenih na otvorenom.

U videozapisu u nastavku možete vidjeti kako je Neopilates dinamična i izazovna aktivnost.

Ispod, još jedan videozapis koji prikazuje različite vježbe izvedene unutar prijedloga neopilata.

Pogledajte dio klase Neopilate s fizioterapeutom Graziele Almeida, na Universo Postura Pilates (RJ).

Imajte na umu da, kao i bilo koja fizička aktivnost, nastavu u Neopilatima treba voditi kvalificirani stručnjak. Cijene klase variraju od mjesta do mjesta. Ako vas je zanimalo, potražite u svom gradu pouzdan prostor koji nudi sport i uzmite eksperimentalnu klasu.

Napokon, sada znate: Neopilatni časovi su vrlo dinamični i radosni, pa su sjajni za okončanje svakodnevnog stresa dok vježbate i postižete sjajne rezultate!

  • sposobnost
  • 1,230