Neki kažu da je u Brazilu muška prednost zaista stražnjica. Iako je sve veća potražnja za silikonskim implantatima grudi, većina brazilskih žena guzu također vidi kao jedan od najatraktivnijih dijelova ženskog tijela.
Ako tražite glute kao neke poznate holivudske zvijezde, kako početi s njihovim stopama da rade na regiji?
Jennifer Lopez
Stražnjica Jennifer toliko je poznata da se čak i njezine lutke, razbacane po muzejima voska širom svijeta, proizvode s posebnim naglaskom na nju. Glumica i pjevačica djeluje na svojoj već istaknutoj stražnjici s mnogo vježbi kako bi je pojačala i usavršila još više. Neki od pokreta koje zvijezda prakticira su: Sjedeći? i "lunge". Da biste izvršili potisak, stavite jedno stopalo ispred drugog i spustite se dok bedro prednje noge nije paralelno s podom. Vježbu izvodite s obje noge. Za izvođenje sjedala postavite noge paralelno jedna s drugom, lagano razdvojenih nogu. Zatim izvedite pokret koji simulira sjedenje, uvijek uz uspravnu kralježnicu.
Juliana Paes
Pored ljubaznosti i talenta, Ju Paes je poznat i po tome što ima tijelo zavisti prema bilo kojoj ženi. Je li guzica ljepote jedan od najistaknutijih dijelova u setu? i to ne može biti drukčije, jer ona želi raditi mišiće ove regije kako bi dodatno surađivala s nekad vrlo izdašnom genetikom. Glumica je prešla s aerobne tjelovježbe na TRX nakon što je rodila svoje prvo dijete, John. Ovaj način rada se provodi u suspenziji uz pomoć najlonskih traka. Pogledajte video u nastavku za TRX vježbe gluteta.
Beyoncé
Ne možete vjerovati da moćna pjevačica nađe vremena da radi na stražnjici, čak i uz intenzivnu rutinu emisija i nagrada. Ona jamči da je njezin derrière prirodan, plod dobrog genetika, ali priznaje da daje snagu prirodi, izvodeći vježbe poput penjanja stepenicama i čestih šetnji.
Sabrina Sato
Mnogo muškaraca Sabrinu doživljava kao ikonu ljepote, a dobar dio te slave zaslužan je zbog mestizove glutene. Intenzivno se bavi vježbama za ovo područje tijela i, kao rezultat, ima definiranu i prilično toniranu guzu. Mačka je izvodila vježbe s četiri potpornja koristeći utega golema kako bi osigurala veću učinkovitost i brže rezultate. Pokreti nogu također su uključeni u Sabrinu rutinu.
Scarlett johanson
S kipljenim tijelom, Scarlett se potrudi zadržati pune obline upravo tako, ne brinući se da će tijelo biti previše tanko. Unatoč tome, rutina vježbanja koju glumica slijedi jedna je od najtežih. Uz pomoć trenera Bobbyja Stroma često koristi boks kao svoju glavnu vježbu, dodajući one specifične za glute. U videu ispod možete provjeriti krug treninga boksa za muškarce i žene.
Sheila Carvalho
Ima li bivša plesačica sve to, čak i nakon što je majka? i ne čudi, budući da je Sheila naporna u poslu. Kako bi svoje tijelo održala ažurnim, ona radi stražnjicu i noge vježbama posebno dizajniranim kako bi ih održala čvrstima i toniranima. Pokreti poput? Četiri potpornja? i lunge? Oni su među glavnim sastavnicama serije koju Sheila izvodi gotovo svakodnevno.
Video: Vježbe glutena
Ako želite da vam gluteni budu savršeni kao i bilo koja od ovih zvijezda, kritično je snalaženje u treningu, ali uvijek potražite savjet fitnesa kako biste izbjegli bol u mišićima i ozljede.
Kako da obrisemo SEBE Tabletama | Luna Srbija vlog (Travanj 2024)
- Celulit, tijelo, strije, ljeto
- 1,230
