Znajte namirnice koje djeluju kao prirodni sredstva za umirenje

Pritisak na poslu, dvostruki sati, fizička neaktivnost, promet, loša prehrana, stres i umor. Ovo su samo neki od razloga što svakodnevni život velikih urbanih ljudi ljudima različitih dobnih skupina nudi da prikupe podatke koji se bave problemima poput anksioznosti i depresije.

Podaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) iz 2011. potvrđuju da se slučajevi ljudi koji pate od depresije i anksioznosti u cijelom svijetu samo povećavaju, a Brazil je među prvacima poremećaja s 10,8% Brazilaca s dijagnosticiranom teškom depresijom.

Uzimajući u obzir ove podatke iz 2011., možemo zamisliti da bi broj mogao biti i mnogo veći. Brzina liječenja problema također brzo raste, poput anksiolitičkih lijekova koje liječnici često propisuju za liječenje psihijatrijskih poremećaja.


Za blaže slučajeve kada medicinska intervencija nije potrebna, tj. Da se opustite od stresa rutine i smirite, savjet su prirodni sredstva za smirenje koja se mogu konzumirati za smirivanje uma i vraćanje izgubljenog spokojstva u svakodnevnom životu. ~ Dan.

A budući da nikad ne znate kako ćemo biti pogođeni iznenadnim stresom, odabrali smo neke od namirnica koje djeluju kao prirodni sredstva za smirenje. Zapamtite, nakon svega, opuštanje je uvijek dobro.

avokado

Osim antioksidativnih funkcija, avokado je voće bogato zdravim masnoćama i glutationom, tvari koja blokira crijevnu apsorpciju određenih masti odgovornih za oslobađanje slobodnih radikala. Također je bogata vitaminom B, neophodnim da vam pomogne da ostanete mirni. Može se jesti čisto, u vitaminima, salatama, pa čak i u grickalicama.


Crveno voće

Voće poput kupine, jagode i maline bogato je vitaminom C, izvrsnim za borbu protiv stresa. U njemačkom istraživanju 120 ljudi je prošlo test da bi trebali održati govor, a zatim riješiti složene matematičke probleme. Oni koji su uzimali vitamin C imali su niži krvni tlak i nižu razinu kortizola od onih koji nisu. Ovo se voće može jesti uz salate, jogurt, žitarice poput zobi ili granole, a može se i zamrznuti.

narančasta

Naranča je još jedan izvor vitamina C i, osim toga, ima prednost u tome što se može lako nositi, jer je tvrda ljuska primjerice sprječava da se gnječi u vrećici. Široko se konzumira u sokovima, salatama ili kao desert.

kamenica

Ostrige su prirodni izvor cinka. Posluživanje od 5 jedinica je više od polovine preporučene dnevne doze cinka, a cink je umirujući mineral. Recepti s ovom delici su raznoliki i mogu se konzumirati s umacima ili samo s limunom.


orašasto voće

Orasi sadrže alfa linolensku kiselinu, omega 3 kiselinu i ostale aktivne sastojke koji pomažu u borbi protiv gubitka pamćenja, kao i reguliranje kortizola i adrenalina.

Osim umirujuće hrane, još jedan savjet su ljekovite biljke koje se mogu koristiti u pripremi čajeva. Učinkovitost ovih biljaka nije znanstveno dokazana, ali njihova je upotreba toliko tradicionalna da se nikome nije savjetovalo da pije čaj od kamilice kako bi se smirio.

U ovoj se skupini ističu pasiflora, valerijana i šantina, biljke koje široko koristi farmaceutska industrija u pripremi formula za liječenje blagih i umjerenih depresija. Tvari koje se nalaze u ovim biljkama djeluju na neurone smanjujući aktivnost živčanog sustava i opuštajući.

Prednosti prirodnog umirujućeg

Glavna prednost prirodnih sredstava za smirenje u odnosu na sintetiku je ta što je koncentracija sredstava znatno niža, što smanjuje rizik od nuspojava i ovisnosti.

Dakle, kada pobjeđujete anksioznost i nervozu, umjesto uzimanja umirujuće pilule, kako onda biti lako i odlučiti se za nešto prirodnije? Tijelo i zdravlje hvala vam.

I ne zaboravite, samo liječnik može dijagnosticirati i propisati lijek za liječenje depresije i bilo kojeg drugog psihološkog poremećaja živčanog sustava. Pazite na sebe!

Kent Hovind Seminar 4 Laži u udžbenicima (Lipanj 2021)


  • Hrana, stres
  • 1,230