Znati opasnosti od koncertnog učinka i znati kako ga izbjeći

Bila si luda od gubitka kilograma, pa si drastično zatvorila usta, rezala puno hrane, htjela puno raditi, ali izgubila puno kilograma. I to je bilo prilično brzo, sve dok.

Znači, slavite jesti ovdje bombon, soda tamo i puno pržene hrane? Što se događa? Vraća li se težina sa svime? a ako se zavarate, dobit ćete nekoliko dodatnih kilograma.

Naziv ovog koji svi znamo: koncertni efekt. Ono što malo ljudi zna jest da to ima nekoliko ozbiljnih posljedica za njihovo zdravlje.

Zašto je koncertin učinak štetan?

Život na ovoj glatkoj masi uzrokuje mnogo zbrke u vašem tijelu, koja treba ravnotežu hrane i dijetu koja je prepuna složenih vitamina, vlakana i ugljikohidrata (poznata integralna žitarica) i mršavih proteina (riba i piletina). Ako tijelo nije u ovom skladu, učinci mogu biti sljedeći:

Koža previše pati, jer se najprije istegne kada se udebljate, što može uzrokovati strije kako se razbijaju kolagena i elastinska vlakna. Celulit je još jedan koji se pojavljuje brzo kad se masne stanice umnožavaju u vašem tijelu. Tada, kada izgubite kilograme, dobijete opuštenu kožu, jer gubitak težine u koncertnom učinku je brz i bez fizičkih vježbi koje sprječavaju spuštanje. Rezultat: gipka koža, puna celulita i strija. Da biste se oporavili od toga, potrebno je vrijeme, dijeta, sport i razni tretmani koji ublažavaju strije, progib i celulit.

Unos previše masnoće ima posljedice poput visokog kolesterola i mogućnosti razvoja dijabetesa. Uz to srce pati i cirkulacija se pogoršava. Da ne spominjemo da vaš imunološki sustav slabi i lakše se možete razboljeti.

Ova drastična promjena u težini također slabi njihovo samopoštovanje, mnogi ljudi čak i razviju jedenje, i gube želju da se brinu o sebi.

Kako izbjeći koncertinski učinak?

Biti zdrav je početak svega. Ali ako smatrate da imate problem, prvi korak je konzultirati se s dijetetičarom kako biste naučili jesti i liječnikom opće prakse koji će vas pitati za razne testove i provjeriti kako vam djeluje zdravlje. Nakon toga slijedite moj savjet:

• Jedite pravo. Dobar doručak (s voćem, jogurtom ili obranim mlijekom i integralnim kruhom), ručak i večera, uvijek dajući prednost povrću i mršavom mesu s smeđom rižom. Među tim većim obrocima, grickalice svaka tri sata. Odaberite voće, žitarice, bijeli sir ili krekeri od pune pšenice, ok? Dakle, niste u iskušenju proždirati čokolade, punjene krekere i slično!
• Vježbajte. Barem tri puta tjedno. Naše tijelo nije programirano da samo sjedi ili leži na kauču (koliko se osjeća!), Ono želi i treba kretanje. Kad ne vježbate i mršavite, ne gubite masnoću, ali gubite mršavu masu, koja je odgovorna za ubrzavanje metabolizma, jer mišići sagorijevaju više kalorija nego masne stanice. Idealno je baviti se sportom koji vam pruža zadovoljstvo (ne odustati nakon prvog tjedna) i uvijek uz nadzor profesionalaca.
• Zaboravite na čudesne dijete poput lubenice, limuna, mjeseca i co. Gubitak kilograma zahtijeva disciplinu, nema čuda. Kada se složite s rutinom i jedete s ravnotežom, gubitak težine je dugotrajan i nema koncertinog učinka.
• Put u dozi. Dopušten je komad čokolade, kao i čaša piva. Problem je izgubiti liniju i pojesti cijeli čokoladicu i popiti nekoliko boca piva. Zapamtite: kad jedete slatkiše, jedite nakon ručka. Kad jedete šećer nakon što pojedete previše vlakana, tijelo lakše uklanja šećer. U ovom trenutku morate biti vaš najbolji prijatelj i usredotočiti se na svoje zdravlje.
• Liječite prisilu. Mnogi popuste frustraciji u hrani. Zapamtite: jedete da živite, ne živite da biste jeli. Ako vam nešto smeta, pokušajte to riješiti ili zatražite pomoć psihologa. Pljačkati frižider ne može vam riješiti život. Naprotiv, dugoročno se samo pogoršava.

Tajna mršavosti?

A pogotovo, ostati mršav znači nadoknaditi. Doći će dani kada će puding iz pekare govoriti glasnije od vaše volje, ali onda sljedeći dan pođite za voćem za desert. Nakon roštilja, jedite salatu. To je način! Ako održavate ravnotežu, možete na dobar način kontrolirati svoju težinu. Razmislite o svom zdravlju, blagostanju i ne zaboravite na samopoštovanje: kada se zaista volimo, ne želimo začepiti svoje tijelo kalorijama i masnoćama, jer na kraju krajeva to nam ne treba samo da bismo osigurali sreću. Razmisli o tome.

MALEK Autentičan (official video / new - novo) (Travanj 2024)