uključiti voće Izbornik je jedna od smjernica za one koji žele doći u formu. Kroz njih naše tijelo dobiva potrebnu količinu vitamina i minerala potrebnih za pravilno funkcioniranje tijela.
Iako su super zdravi, morate pripaziti voćne kalorije i znati koje se mogu jesti bez svjesne težine, a koje treba konzumirati umjereno kako ne bi postali saboteri dijeta.
Avokado, uljane sjemenke i acai primjeri su voća koji se zliju smatraju dobrim, ali zapravo korisnim za zdravlje.
Acai Vrlo je kalorično voće, a umjereno ga trebaju konzumirati oni koji žele smršavjeti. Međutim, bogata je bjelančevinama, biljnim mastima, vitaminima B1, C, E i mineralima poput željeza, fosfora, kalcija i kalija koji su neophodni u stvaranju kostiju i zuba i održavanju živčanog sustava.
Već ono avokado, izvrstan je izvor vitamina A, B1, B2, E, minerala ((magnezij, željezo i fosfor) i mononezasićenih masti koji su odgovorni za podizanje HDL-a, dobrog kolesterola.
uljni plodovi Poznati su po visokom udjelu kalorija, ali ono što malo ljudi zna je da oni osiguravaju dobre masti koje snižavaju kolesterol, sadrže selen i vitamin E i djeluju kao antioksidanti koji usporavaju proces starenja tijela.
Međutim, orasi, bademi, orasi, lješnjaci, kikiriki, među ostalim primjerima, treba konzumirati umjereno kako bi se izbjegli višak kalorija. Jedan savjet je da voće varirate i uživate u pripremi kruha, kolača, kolačića, pa čak i vitamina.
lubenica Sastav mu je likopen, tvar koja djeluje na sprečavanje proizvodnje slobodnih radikala koji uzrokuju starenje. Uz to, sadrži dobru količinu vlakana, koja pomažu probavnom procesu i poboljšavaju rad crijeva.
Još jedna prednost je što 93% lubenice nastaje iz vode. Odnosno, jedući voće, također hidrirate tijelo. Što se tiče kalorija, nema potrebe brinuti. U 100 grama lubenice ima 20 kalorija, tj. Voće možete konzumirati lako, bez ograničenja.
Zašto je dobro jesti kruške? (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
