Identificiranje samosabotirajućeg ponašanja

Živimo u stvarnom svijetu, a biti stvarni ljudi nemoguće je prikupiti matematičke rezultate, jer naše tijelo, naša želja, ne funkcionira na taj način. U ovom neposrednom pokretu u kojem živimo često se prisilimo da prestanemo jesti i čekamo gubitak težine značajno, jer se samo na taj način osjećamo ispunjeno. Vrlo često još uvijek frustrirani, kao da bismo izgubili puno više nego što bi naše tijelo moglo podržati.

Ne prihvaćamo ideju zdravog gubitka, gdje se trebamo uključiti u proces koji aktivno plaši, jer se bavimo svojom bespomoćnošću, strahom da to ne shvatimo, pred suočenjima sa promašajima, ali važna stvar je naša sposobnost da ustanemo i krenemo dalje. ,


Mnogi ljudi padaju kao napuštanje cilja, ali to možemo smatrati novim ciklusom mršavljenja. Ono što preziremo je naše učenje, jer ako znamo da nas određena situacija ili hrana gube kontrolu i posrnuti, zašto to ne bismo izbjegli?

Na ovaj način je prisutna sabotaža, i koristimo je kad god nam odgovara. Pa kad smo pali, ležali smo na zemlji, raštrkani, smrvljeni kalorijama, duboko u tuzi i krivnji.

Pokušaj promjene fokusa je ključan jer padamo i moramo ustati i slijediti drugi put. Postoje li načini u našem životu zbog kojih se osjećamo sigurno tamo gdje su naši samopoštovanje jača i tako smo se opredijelili za a zdravija prehrana i stil života.


Evo nekoliko savjeta koji vode do sabotaže:

Svakodnevno vaganje može imati suprotan učinak, umjesto da vam pomogne da smršate. Moramo uzeti u obzir koliko tekućine pojedemo tijekom dana, bilo da je blizu menstrualnog ciklusa, koliko dobro funkcioniraju naša crijeva, težina hrane koju jedemo. Na kraju, postoji mnogo mogućnosti koje će regulirati našu dnevnu težinu, beskorisno se podvrgavati ovom stresu. To će samo povećati anksioznost, a samim tim i nagon da se jede više.

Navika prženja hrane tijekom pripreme obroka može uvelike povećati vašu tjelesnu težinu. Svatko tko jede male porcije hrane nekoliko puta dnevno ugrožava sitost, jer oni koji imaju takvo ponašanje nikada nisu dovoljno gladni da pojedu obrok, niti potpuno gladuju da bi odbili poznate dobrote.

Ovaj prehrambeni model stvara kronični nedostatak sitosti i gutanje velike količine malih porcija hrane, koje, kada se dodaju zajedno, rezultiraju mnogo više kalorija nego što se jede u konvencionalnim i odgovarajućim obrocima.


Mnogi ljudi izjavljuju da ne shvaćaju koliko su pojeli tokom dana, jedući rastrojeno. Ovaj oblik prehrane zapravo je partnerstvo sa sabotažom, jer kad izađu iz procesa, krivnja nestaje, a zatim se oslobađa tereta krivice za ono što su unosili u višku.

Učinkovit način da se ova situacija riješi, a ne zavaravate se time što radite dnevnik hranejer će zabilježiti sve što ste popili tokom dana i može konkretno vidjeti gdje su napravljene pogreške. Vrijedno je kupiti prijenosno računalo koje ćete nositi u torbi (pored olovke), što će ovom dodatku postati saveznik u vašem mršavljenju.

Vodite računa o prehrani tijekom i tjedna i vikenda koje ću pustiti? Tko još nije živio ili razmišljao na taj način u nekom trenutku svog procesa mršavljenja? Ovo je jedna od najčešćih grešaka u preusmjeravanju prehrane. zdrava prehrana mora biti kontinuiran, a kad težimo mršavljenju tamo se moramo suočiti s osnovnim pravilom. Jedite pravilno svaki dan, poštujući kvalitetu i raznolikost namirnica, a interval svaka tri sata presudan je za gubitak kilograma.

To ne znači da si ne možemo priuštiti desert ili pecivo u kojem uživa, samo da ne bi trebalo pustiti općenito, jer ono što je izgubljeno tijekom tjedna, oporavi se vikendom brzo, srušavajući svoj proces ponovno školovanje.

Ova priča o postu, suprotno uvriježenom mišljenju, usporava metabolizam, usporava funkcije, naša crijeva se zaglavljuju i brojni nedostaci u prehrani.

Kako nitko ne može dugo, jer glad postupno raste, tijelo će zahtijevati naknadu nakon dugog razdoblja lišavanja i iskoristit će sve što je dosad nedostajalo da nadomjesti vaše gubitke, što znači da ćete dobiti na težini. Tijelo koje je naučilo živjeti s vrlo malo kalorija pohranit će sve ostalo i taj višak pohraniti u obliku masti.

Korištenje laksativa, diuretika, pa čak i samoinicirano povraćanje, rizično je i neučinkovito u mršavljenju.Često shvaćamo da ispitanik vjeruje da može eliminirati svu hranu koju jede tim metodama, a pročišćavanje koristi kao način nadoknade, kao da bi takvim ponašanjem eliminirali ne samo veliku količinu unesenih kalorija, već i smanjili unos kalorija. krivnja.

Ovaj ciklus postaje rutinski, a kada se subjektu predloži da se odvoji od tih ponašanja, oni postaju frustrirani, osjećaju se poniženima i na kraju ponovno pokrenu bulimički ciklus, uspostavljajući tako bolest koja zahtijeva psihijatrijsko, psihološko i prehrambeno liječenje.

Licenčnine za prodajna mesta in neobvezno identificiranje kupcev - Dejstva in zavajanja (Siječanj 2022)


  • blagostanje
  • 1,230