Kako smanjiti učinke prekomjerne uporabe pete

Mnogi od nas to moraju koristiti visoke potpetice tijekom različitih životnih trenutaka i još uvijek postoje oni koji moraju svakodnevno nositi visoke potpetice, uključujući i posao. Međutim, ovo pretjerana uporaba visokih potpetica To uzrokuje određenu nelagodu u tijelu i može završiti uzrokujući ortopedske i vaskularne probleme.

Pored toga najčešći problemi uzrokovani nošenjem visokih potpetica korne, žuljevi na potplatu stopala, bolovi u nožnim prstima i nožnim prstima i kandžama pretjerana uporaba visokih potpetica Također može uzrokovati skraćivanje Ahilove tetive, varikozne vene, bunione, tendonitis, urasle nokte i ozbiljna oštećenja koljena.

Unatoč tim negativnim aspektima, umjereno trošenje s visokom petom ? visina između sedam i deset centimetara? To čak može biti korisno za ženu pomaganjem u cirkulaciji. To je zato što smanjuje pritisak vena i još uvijek jača mišiće zdjelične regije.

Dakle, moguće je nositi visoke potpetice bez da naštetite zdravlju slijedeći još nekoliko savjeti kako smanjiti štetu nastalu nošenjem visokih potpetica:

Koristite različite modele

Cipele s četvrtastim potpeticama i četvrtaste pete prijatnije su nogama jer su udobnije i stabilnije. Ortopedski stručnjaci preporučuju upotrebu pete platforme koje ravnomjernije raspoređuju tjelesnu težinu na potplatu. Međutim, važno je biti oprezan pri korištenju platforme da ne uvijete stopalo i ne ozlijedite tetive.

Varirajte visinu skoka

Pokušajte se prebacivati ​​između peta kako biste svaki dan nosili drugačiju visinu. Ako ste danas koristili vrlo visoku petu, sutra nosite srednju i tako dalje. Na taj način zadržavate mišiće u srednjoj fazi.

Nosite visoke pete samo kad je to potrebno

Radije nosite cipelu s petom u torbi ili ostavite par na poslu, na taj način put napravite udobnijim cipelama i petom samo kad je to potrebno. To možete učiniti i kada idete na zabavu i trebate pješačiti na velike udaljenosti ili se penjati stepenicama. Također izbjegavajte hodanje s visokim potpeticama na mjestima s sklizavim ili neravnim podovima, može doći do nezgode ili šetnje nogama.

Pazite na svoja stopala

Važno je da vi masažu stopala nakon dugog dana noseći visoke potpetice, posebno ako radite stojeći ili stojeći mnogo sati tijekom dana. Tako aktivirate cirkulaciju krvi u stopalima i pružate osjećaj opuštenosti.

Obavi istezanje

Istezanje je sjajan saveznik za visoke pete. Kako skok ostavlja tetive skraćene, istezanje postaje bitno. Svakodnevno istezanje drži nogu, stopala i telade ispruženom, sprečavajući grčeve i komplikacije poput problema s koljenom.

Jedan od načina da se istegnete je da polovicu stopala postavite na stepenice ljestvice, drugu polovinu pritisnete prema dolje, a zatim kružnim pokretima napravite noge lijevo i desno? oko 10 minuta.

Slijedeći ove prijedloge i štedljivo noseći visoke potpetice učinite ovu naviku zdravom navikom. Uostalom, koja je korist uvijek biti lijep zbog skoka, a zatim patiti od boli i ortopedskih problema? Budite nježni prema nogama i izbjeći ćete veće komplikacija zbog nošenja visokih potpetica.

How aspirin was discovered - Krishna Sudhir (Studeni 2019).


  • Prevencija i liječenje
  • 1,230