Ako uvijek mislite da 24 sata nisu dovoljna da podnesete sve što trebate učiniti, možda je problem u tome kako se nosite sa svojim vremenom. Da biste imali zdraviji život, da biste izbjegli onaj osjećaj pretjeranog umora i lijenosti koji je rezultat svakodnevnog žurbe, potrebno je organizirati.
Slijedeći strogu rutinu, s pravim vremenima za svaki zadatak, vaše tijelo ima tendenciju da uvijek odgovori točno, a vi još uvijek možete sve urediti. Otkrijte sada kako da svoj dan urodite više sa savjetima koji će učiniti da uživate u svakoj minuti toga. Zatim sve to provedite u praksu.
Postavite budilicu
Kasno spavanje dobro je, probudite se kad god poželite, još bolje. No kako biste maksimalno iskoristili dan i ispunili svoje obveze, morate zakazati spavanje.
Koliko god vas nerviralo zvonjenje budilice, uvijek se vrijedi aktivirati, jer ne riskirate svaki dan gubiti vrijeme.
Održavanje istog vremena ustajanja dobro je za vaše zdravlje jer izbjegava umor tijekom dana i smanjuje rizik od bolesti koje nastaju kada vam je tijelo slabo.
Uživajte u jutru
Jedenje prvog obroka u danu ključno je za pružanje više energije kako bi tijelo vrlo voljno moglo obavljati aktivnosti. Jelovnik doručka trebao bi biti bogat žitaricama, mineralima, vitaminima, proteinima i ugljikohidratima.
Tijekom jutra kognitivne sposobnosti se povećavaju, pa uživajte u svom duševnom miru odmah nakon dobrog sna usredotočite se na zadatke koji zahtijevaju koncentraciju, kao što su čitanje knjige, praćenje studija, dizajniranje projekata i drugo. ,
Zdravija hrana
Ispravno slijeđenje vremena je najvažnije, posebno u vrijeme obroka. Da biste izbjegli prejedanje koje rezultira debljanjem, najbolje je jesti šest puta dnevno i svaka tri sata.
To troši više energije u vrijeme probave, što pomaže sagorijevanju masti i održavanju tjelesne kondicije. Stoga planirajte svaki dan ručati na vrijeme i pokušajte slijediti isto vrijeme tijekom popodneva kako biste malo usta. tijekom dana.
Poslijepodnevna dremka
Osjećaj pospanosti odmah nakon ručka, točnije oko 14 sati, normalno je. Ta neiskrenost i lijenost koja završava preuzimajući ostatak dana nastaje kao rezultat probave. No, kako biste izbjegli pospanost, za ručak morate imati zdravu i uravnoteženu prehranu kako ne biste previše opteretili stomak.
Ako je moguće, odmori se od 15-20 minuta. Čini se malo, ali ovo je dovoljno vremena da opustite um i ublažite umor pružajući vam više vremena da se suočite s ostatkom popodneva.
premjestiti ga
Nakon što ste suočeni s ostatkom dana i obavljali svoje aktivnosti, ne idite kući i trčite do kauča i gledajte televiziju. Pomičite se i učinite najbolje za svoje tijelo i zdravlje. Vježbanje tjelesnih aktivnosti poput jednostavne šetnje ili čak teretane u kasnim popodnevnim satima je najbolje vrijeme, jer se mišići već kreću i neprestano disanje, što olakšava želju za vježbanjem aktivnosti koje pokreću tijelo.
Vrijeme je večere
Bilo je vrijeme za posljednji glavni obrok dana prije spavanja. Čak i kada bavite fizičkim aktivnostima, potrebno je jesti sljedeći. Jelovnik večere trebao bi imati lakšu hranu bez masti kako se želudac ne bi previše opteretio prije spavanja. Pokušajte jesti zdrave grickalice, salate, juhe i meso s roštilja, ali bez pretjerivanja. Također izbjegavajte piti pića koja sadrže kofein jer mogu vam odgoditi san.
Slatki snovi
Nakon dana prepunog aktivnosti i vježbanja, vrijeme je za odmor da se opet suočimo s rutinom i po mogućnosti bez ikakvog umora. Za lagano spavanje, opustite se, poslušajte neku tihu glazbu ili pročitajte knjigu i rano odlazite u krevet. Spavanje osam sati u noći preporučuje se da odmarate um i spriječite pospanost tokom dana.
Spavanje rano je dobro i za vaše zdravlje jer čini vašu kožu ljepšom i zdravijom. Uostalom, koja žena voli izgledati umorno i imati tamne krugove ispod očiju?
Kako do savršeno glatke i ravne kose kao iz salona? (Ožujak 2024)
- blagostanje
- 1,230
