Kako poboljšati pamćenje

Jeste li ikad zamislili da zaboravite lozinku za kreditnu karticu upravo na vrijeme da platite kupnju? Stres i užurbanost svakodnevnog života mogu vam ugroziti sposobnost pamćenja, Za borbu protiv ovog problema prvi je savjet potražiti opuštajuće aktivnosti. Tajna dobro funkcioniranje uma Osjećaj je dobrog stanja s cijelim tijelom.

su dobro pamćenje Važno je kako za osobni tako i za profesionalni život. Zamislite kao primjer studente koji moraju proučavati knjige i brošure za ispite. Ako ne zabilježe informacije u memoriji, sigurno će imati budućih problema.


Da biste poboljšali pamtljivost i brzo i učinkovito zabilježili sve podatke, postoje jednostavni i učinkoviti trikovi. Pogledajte u nastavku:

1. Ljudska bića imaju pet osjetila. Zašto koristiti samo jedan od njih za pamćenje trenutaka, informacija ili scena? Koristite sluh, miris, dodir, okus i vid da biste nešto zabilježili u glavi. Korištenje više osjetila za snimanje informacija u memoriju može olakšati pokušaj pamćenja kasnije.

2. Pokušajte uspostaviti odnose između novih zapisa koje pokušavate napraviti i sjećanja koja već imate. Povezujuće ideje mogu biti odlična alternativa vraćanju sjećanja.


3. Tehnički se pojmovi i guste informacije mogu sažeti u rime i male pjesme koje um lako bilježi. Na primjer, tko se ne sjeća pjesme engleskog alfabeta?

4. Shvatite sadržaj i pokušajte razviti interes za njega. Ljudski um teži jednostavnijem snimanju informacija koje su nekoga koga zanima.

5. Ponovite ono što ste upravo zapamtili u razgovoru. Ovo je tehnika koju učenici široko koriste jer primjena podataka pohranjenih u glavi tijekom razgovora aktivira dugoročnu memoriju.

6. Prehrambene navike također utječu na sposobnost pamćenja pojedinca. Jer jedna od aktivnosti koju ljudski organizam mora obaviti da bi dohvatio informacije u sjećanju povezana je s metabolizmom glukoze i oksigenacijom tijela. Čimbenici pod utjecajem prehrane. Uz uravnoteženu prehranu i zdrave navike pamćenje novih činjenica može imati koristi. Unošenje viška masnoće smanjuje cirkulaciju krvi i metabolizam glukoze.

Za psihologa Fabiana Mendonca, osim tehnika, koja želi imati dobar kapacitet za pamćenje, mora biti i sama sa sobom:? Misao i sjećanje će bolje funkcionirati kad se osoba dobro zdravlje i naročito odmori.?

POBOLJŠAJTE FUNKCIJE MOZGA - MEMORIJU, KONCENTRACIJU I IZDRŽLJIVOST prof. dr Branislav Mihajlović (Siječanj 2022)


  • Prevencija i liječenje
  • 1,230