Kako nema plinova?

Problem sa crijevnim plinovima vrlo je čest i gotovo svi imaju ili su patili od njega. Nadimanje ne može uzrokovati samo puno neugodnosti, već i snažne bolove u trbuhu.

Njihovi su uzroci usko povezani s hranom i posljedično su alternative kojima se izbjegava stvaranje plinova ili smanjenje frekvencije kojom se oni odnose i na hranu.

Oni koji imaju višak nadutosti pate još više od ove bolesti. Nelagoda u trbuhu, bol i smrad crijevnih plinova mogu imati katastrofalne posljedice na njihov osobni i profesionalni život.


S obzirom na to, da bismo poboljšali kvalitetu života onih koji žive s problemom crijevnih plinova, za vas smo odabrali savjete kako razumjeti ovu smetnju i znati kako spriječiti pojavu plinova.

Što uzrokuje plinove?

Sljedeći čimbenici mogu uzrokovati problematične crijevne plinove:

  • Prekomjerni unos šećera;
  • Konzumiranje fermentiranih proizvoda kao što su pivo, ocat i kruh;
  • Loša probava;
  • Pretjerana i vrlo restriktivna dijeta;
  • Reakcija na konzumaciju mlijeka ili glutenskih proizvoda;
  • Gutanje rafiniranih proizvoda od brašna;
  • Nedovoljno žvakanje hrane.

Kako izbjeći plinove

Oni koji pate od problema pretjeranog nadutosti trebali bi se malo pobrinuti za svoje prehrambene navike kako bi se plinovi smanjili i osoba mogla imati ugodniji život, uključujući poboljšanje svog društvenog života. Evo savjeta kako izbjeći nadimanje jednostavnim postupcima:


  • Dobro žvakati svu hranu, posebno najtežu za žvakanje;
  • Pokušajte ne piti tekućinu uz obroke ili piti samo malu količinu;
  • Odvojite vrijeme za dovršetak obroka, olakšajte jelo;
  • U obroke uključite hranu bogatu vlaknima;
  • Tijekom dana pijte puno vode kako biste pomogli probaviti hranu;
  • Jedite male obroke tijekom dana, a ne samo jedan ili dva vrlo teška;
  • Također pokušajte piti čaj od metvice prije jela;

U ekstremnim slučajevima, ove zdrave prakse mogu se kombinirati sa svakodnevnom konzumiranjem probiotičkih kapsula, koje su bakterije odgovorne za zdravlje crijeva.

Još jedan savjet onima koji imaju crijevnih plinova je da primijete koja hrana izaziva najviše nadimanja. Obratite pažnju na ono što ste pojeli kada osjetite ovu nelagodu i pokušajte smanjiti unos te vrste.

Slijedeći ove prijedloge moći ćete smanjiti ili čak eliminirati nadutost i bolove u trbuhu od plinova i moći ćete maksimalno iskoristiti svaku minutu svog dana bez brige o boli ili odlasku u kupaonicu.

  • hrana
  • 1,230