Kako se hraniti u jesen

Karakterizira rodnost ploda, strogo suha klima i hladna temperatura, jesen je prisutna tijekom mjeseci od ožujka do lipnja. U ovo doba godine ljudi s kroničnim bolestima poput astme, bronhitisa i problema s disanjem trebaju češću liječničku pomoć, kao i stalnu pojavu prehlade i gripe.

Stoga je potrebno imati drugačiju prehranu i biti u stanju udovoljiti potrebama koje tijelo treba u tom razdoblju. Zbog toga su udvostručenje pozornosti i osiguravanje uravnoteženog jelovnika temeljne stavke ljudskog tijela.

Prema nutricionistici Regini Fiozzini, potrebno je u prehranu uključiti neke vitaminske i mineralne suknje. "Suho vrijeme zahtijeva svježe voće, previše povrća i pareno povrće", kaže Regina.

Također je neophodno konzumirati voće s vitaminom C kako biste spriječili moguće prehlade. „Preporučam da uzbudite barem jednu čašu soka od naranče nakon buđenja i drugu prije spavanja. Naranča ima vitamine da spriječi tijelo da bude osjetljivo na gripu ?, podučava nutricionistica.

Tijekom jeseni pijte puno vode, jedite imanje i zaboravite na sendviče. Uz žurbu svakodnevice, ljudi jedu sasvim pogrešno. U ovo doba godine trebate udvostručiti pažnju i svakako jesti svaka dva sata. Za to preferirajte sokove, žitarice od žitarica ili čak voće ?, kaže Regina.

Savjeti za hranjenje za jesen

Nutricionistica Regina Fiozzini daje nekoliko savjeta i podučava kako se hraniti u jesen:

Jedite puno ružice, wahooa, orašastih plodova i sokova poput ananasa s mentom, narančama i acerola. "Uložite u zdravu i uravnoteženu prehranu, poput poznate riže s grahom, rukule sa začinima i odreska s roštilja", preporučuje nutricionistica.

Budući da je vrijeme prilično suho, pijte puno tekućine. Voda je najbolja opcija za piće u svim godišnjim dobima. Pijenje nekoliko čaša tijekom dana uravnotežuje tijelo i unosi potrebnu hidrataciju u tijelo ?, sugerira Regina.

Konačno, odaberite ragu, gdje možete miješati nekoliko hranjivih sastojaka u jednoj prehrani. • Juhe su idealne za osiguravanje energije i vitamina u tijelu. Investirajte u recepte s povrćem, grahom i kuhanim mesom - kaže Regina Fiozzini.

Voće poput lubenice, limenke i ananasa idealno je za vlaženje tijela. "Agrumi su također sjajne mogućnosti začiniti jelovnik", uči nutricionistica.

Međutim, morate biti oprezni i pitati svog liječnika za savjet koji će mu pokazati najbolju prehranu za sve sezone u godini. Svaka osoba mora imati određenu količinu hranjivih sastojaka, šećera, pa čak i različite soli. Stoga je potrebno redovito posjećivati ​​stručnjaka i obavljati te rutinske preglede kako biste osigurali da je izbornik prikladan za tu vrstu osobe ?, sugerira Regina Fiozzini.

K 411 - Hrana u jesen... Miroljub Petrovic (Ožujak 2024)