Kako se prilagoditi padu

Ljetna sezona kaže zbogom i započinje nova sezona. Nakon intenzivnih vrućina, the pasti dolaze obećavajuće hladnije dnevne temperature i hladnije noći. S tim promjenama počinju se pojavljivati ​​tjelesne promjene poput lijenosti, pojačanog apetita i neiskrenosti.

Uz to, u jesen koža također trpi agresiju, postaje dehidrirana i izgleda suho. Da biste uživali u godišnjem dobu na zdrav način, kako biste održali lijenost i ljepotu ažurnim, potrebno je promijeniti neke navike. Pogledajte neke savjete i naučite kako se prilagoditi padu.

Hranjenje sasvim ispravno

Kako je u jesen želja za konzumiranjem više kalorične hrane velika, teško je odoljeti iskušenjima. Međutim, moguće je kontrolirati apetit zamjenom nekih namirnica.

Kako biste spriječili debljanje tijekom ovog razdoblja, svakako konzumirajte povrće i mahunarke. Ako ih ne želite svježe, konzumirajte kuhane ili pripremite tople juhe i juhe koje sadrže ove sastojke.

Plodovi se mogu jesti prirodno, u obliku sokova ili čak kuhati ili peći, posipati cimetom i zasladiti kašikom meda, ali bez pretjerivanja. Uljne sjemenke poput orašastih plodova, orašastih plodova, pistacija i indijskih indijskih orašastih plodova najvažnije su za zdravlje. Oni pomažu u zadovoljavanju potreba za masnim kiselinama koje su neophodne za naše tijelo i podmazuju kosu i kožu sprječavajući suhoću i dehidraciju, posebno u hladnim danima. Međutim, treba ih konzumirati umjereno, jer su vrlo kalorični.

Hrana bogata proteinima, poput bijelog mesa, ribe i morskih plodova, također doprinosi zdravijoj i hranjivoj prehrani.

Dobra ulja poput maslinovog ulja, sezama i avokada pomažu u nadoknadi vlage u tijelu, dok cjelovite žitarice potiču pravilno funkcioniranje crijeva.

Kako se suzdržati od lijenosti?

U hladnijim danima povećava se nagon da ostanete kod kuće pod dekom ili čak ništa ne radite. A kako bi se izbjegao sjedeći način života, potrebno je otjerati lijenost i nespremnost prateći tjelesne aktivnosti.

Ne treba vježbati vježbe koje zahtijevaju puno napora. Odaberite jednostavnije aktivnosti kao što su hodanje, ples, preskakanje ili vježbajte neke vježbe koje možete raditi kod kuće. Važno je lijenost staviti na stranu i pomicati tijelo kako ne bi došlo do neugodnosti nakon penjanja na ljestvicu. Održavanje tijela u formi također vam pomaže da se spremite suočiti s naletom svakodnevnog života i osloboditi se stresa.

Pijte puno tekućine

Konzumiranje tekućine tijekom jeseni također je bitno za održavanje ispravnog funkcioniranja tijela i hidratiziranog tijela. Koliko god možda ne želite piti u ovom trenutku, bitno je piti do dvije litre vode dnevno. Također uložite u tople napitke poput biljnog čaja, prirodnih sokova ili se kladite na tople juhe i hranljive juhe.

Njega ljepote

Što je temperatura kupke u jesen toplija, gubimo i prirodnu masnoću kože što pridonosi suhom i dehidriranom izgledu. Stoga, da bi uvijek bila hidratizirana, meka i dobro zaštićena u hladnijim danima, potrebno je koristiti kreme i losione s pravim sastojcima koji nalikuju prirodnom sastavu kože koju stvaraju lojne i znojne žlijezde.

Za hidrataciju tijela preferirajte biljna ulja na bazi sjemenki grožđa, sezama, badema, sjemenki bundeve, orašastih plodova makadamije, kakaa, brazilskih oraščića, mangovog maslaca, shea i bogata su vitaminima poput A, E i F. Da biste zaštitili lice, gdje je koža tanja i preosjetljiva, preferirajte proizvode koji podmazuju najudaljeniji sloj kože, na bazi arganovog ulja ili zelenog čaja.

Tretmani hijaluronskom kiselinom ažuriraju hidrataciju kože štiteći piling i suhoću, a mandelinska kiselina eliminira sitne linije i male bore na licu što ton kože postaje ravnomjerniji.

Zaštićene žice

U kosi upotreba toplinskog zaštitnika ili popravka vrhova pomaže u zaštiti kose od klimatskih agresija, posebno za žene koje svakodnevno koriste dvostruko sušilo i glačalo. Dobra hidratacija svakih 15 dana također je nužna kako bi brave bile dobro hidrirane i zdrave.

Dobro se naspavajte!

Imajte na umu da je pored specifičnih proizvoda za svaki dio tijela, san također izvrstan kozmetički tretman. Pokušajte rano odlaziti u krevet i dobro se naspavati. Po mogućnosti spavajte barem osam sati u noći da biste se sljedećeg jutra probudili odmorni, šaljivi i lijepo isprani.

Boravkom u prirodi i pravilnom ishranom do jacanja imuniteta (Prosinac 2019).


  • blagostanje
  • 1,230