Loše spavanje znači da će sljedeći dan biti loše: pospan, spor i stresan. Da biste to spriječili, postoje načini za opuštanje prije spavanja, a s problemima izvan spavaće sobe spavanje se odvija prirodno. Ali za ljude koji pate od nesanice, beskrajne noći dio su rutine. Za njih postoje i tehnike koje vam pomažu u snu, primjerice vruća kupka.
Tradicionalna u Japanu, vruća kupka, koja na portugalskom znači kadu, ima za cilj izvršiti fizičko i psihičko čišćenje kako bi strepnje svakodnevnog života ostavili iza sebe. Je li riječ o kupki za natapanje u ovalnom spremniku antiseptičkog drveta ruže cedra, materijala koji ima vlastitu aromu, s vrućom vodom? temperatura između 39ºC i 42ºC.
Prije ulaska u kadu treba uzeti kupelj sa hladnom vodom. Uz toplinski šok uzrokovan kontrastom temperature vode, pore kože se otvaraju i započinje proces opuštanja, koji se također poboljšava primjenom aromatiziranih soli za kupanje.
Kako bi pružio još više osjećaja topline i zaštite, što će pojedincu uskoro zaspati, vruća kupka je dublja i kraća, tako da je korisnik u položaju fetusa, što će mu se činiti kao da se nalazi u majčinoj utrobi. ,
"Vruće kade namijenjene su oboljelima od nesanice jer izazivaju vazodilataciju (širenje krvnih žila uzrokovano opuštanjem mišića), što poboljšava oksigenaciju i cirkulaciju tijela", kaže terapeutkinja Mari Maruyama, mreža klinika Luiza Sato ,
Da biste uzeli kupku s toplom kadom, općenito je potrebno potražiti specijalizirane ustanove. Međutim, postoji način da se oslobodite stresa i privučete san kod kuće. • Ostavite sobu pri slabom svjetlu, stavite glazbu, popijte čaj ili sake, na primjer, zagrijte vodu za kupku na oko 40 stupnjeva i dodajte soli za kupanje. Boravak bi trebao biti 10 do 20 minuta? Savjetuje terapeut.
Važno je zapamtiti tu dubinu i materijal? Ima li drvo opuštajuća svojstva? kade također utječu na rezultat vruće kade. Zapadna kada je plitka i ne dopušta položaj fetusa, a voda brže gubi toplinu.
Liječenje vrućom kupkom, međutim, ne preporučuje se trudnicama, osobama sa kožnim bolestima i rakom. Osim toga, ljudi koji pate od hipotenzije (niskog krvnog tlaka) trebali bi provesti manje vremena u vodi, a trebala bi biti na nižoj temperaturi. Ali to ne znači i da se ne mogu opustiti opuštajući. Savjet je da kupatilo učinite opuštajućim okruženjem i uživate u uobičajenoj kupki.
Infinite Worlds: A Journey through Parallel Universes (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
