Definirano tijelo, svilenkasta koža, tvrda guza, zadivljujuće noge, lijepa kosa, besprijekorni nokti? Snimite prvi kamen koji nikada nije stao pred sliku vrhunskog modela i želio je imati barem jedan njegov atribut. Ili svi!
Ali čak ni za ove božice, ljepota ne dolazi besplatno. Jako naporno rade kako bi uvijek bili u toku, što je uostalom i to je dio profesije. Svaka ima svoju omiljenu vježbu za održavanje kondicije, u rasponu od trčanja do borbe. Pogledajte savjete svakog vrha:
Gisele Bundchen Priznaje da, uprkos svojoj ljubomornoj kosi, ne ide mnogo u salon. Radije hidrirajte kod kuće ampulama za liječenje. Za tijelo, uvijek prikladno čak i nakon što je rodila njezino dvoje djece, tajna je joga, koju ona praktikuje više od 10 godina, uključujući i tijekom trudnoće.
Izabel Goulart Ona je najnoviji pobornik borbe za održavanje kondicije. Ona, koja je nekada trenirala pilates, sada također radi kick kick boks. Razred traje oko 1h30, a osim što definira tijelo, ostavlja ga dugim i ženstvenim.
Barbara Fialho kladite se na uređaj Stair Master da biste postavili noge. Trenira tri do pet puta tjedno, od 45 minuta do sat vremena. Kako ne bi bila zanemarena u naletu putovanja, u torbi uvijek nosi par tenisica i konopac.
Alessandra Ambrosio Sadrži rutinu izvlačenja s yogom, pilatesom. Bavljenje sportom poput odbojke na pesku i plivanjem su također najbolji savjeti za rad na vrhu.
Cintia Dicker Imate osobnog trenera koji radi tri puta tjedno. Osim aerobnih aktivnosti, ona također trenira i boks. Kako bi vam stražnjica bila tvrda, savjet je da se prilikom pješačenja gurate vrlo visoko na trkačku stazu kako biste naprezali mišiće.
Isabeli Fontana, skromno, kaže da nikad nije imao naglašene noge koje je sanjao. No, kako bi postigla ono što želi, ona radi vježbe spinniga na Eliptičnom treneru (također zvanom Transport) i Mašini za valove.
Emanuela de Paula ljubitelj je utrke. Postoji pet dana u tjednu, između šest i 10 kilometara. Zatim još uvijek radi sit-up i istezanje.
Adriana Lima Vratila se u modne piste besprijekornog tijela, bez trbuha, samo dva mjeseca nakon rođenja kćeri. Tajna je zdrava prehrana i svakodnevno vježbanje oko dva sata, naizmjenično preskakanje konopa, bodybuilding i profesionalni boks.
Ako želite slijediti međunarodne vrhunske savjete o fitnessu, trebate staviti lijenost u stranu i imati puno discipline. Prateći tempo vježbanja ono je zbog čega izgledaju lijepo i uvijek ažurno. Svakako se pouzdajte u profesionalce poput fizičkog odgajatelja i nutricionista koji će vas pratiti na vašem fitness projektu.
Watch Brazilian Model Adriana Lima Visit Rio s Christ The Redeemer Statue (Travanj 2024)
- Fitness, mršavljenje, fitness, gubitak trbuha
- 1,230
