Započeti dijetu, vraćati račune, prelaziti kraj veze, štedjeti novac: Ono što je zajedničko tim stvarima je da ih sve ispunjava, potrebno je puno snage volje. Međutim, jednom kad smo započeli, shvatili smo da nijedan od njih nije tako teško dostupan. Ova teškoća s kojom smo suočeni pri pokretanju glavnih projekata objašnjava se 21-dnevnom teorijom, jeste li čuli?
Teoriju je formulirao američki plastični kirurg Maxwell Maltz sredinom šezdesetih godina prošlog stoljeća. To je bilo zato što su, kako je vrijeme odmicalo, pacijenti pozitivno vibrirali o rezultatima operacije, zamišljajući prednosti liječenja i na taj način osjećali se više optimistično i motivirano.
Prema Maltzovim istraživanjima, ova se teorija odnosi na najrazličitija područja ljudskog života. Drugim riječima, nakon razdoblja od 21 dana lakše je ostati čvrst u svrsi postignutoj, ma kakva god bila.
"Kad pogledamo na promjenu kao trajnu, trajnu, može nam se činiti zastrašujućom. Dovoljno da nas zaustavi. Međutim, ako na promjenu gledate kao na privremenu, zaključujući ugovor sami, navodeći da se nakon 21 dana možete vratiti onome što ste nekad bili, zadatak vam može biti lakši. U praksi je trud potpuno isti, ali šanse da sabotirate su manje ?, kaže psiholog Margareth Alves.
21 dan je vrijeme kojemu mozak treba da protumači novu naviku kao ustaljeni obrazac i učini je automatskom. U praksi to znači da više ne morate razmišljati kako biste postupili na određeni način, jer će vaše tijelo već biti na "autoplin", obavljajući zadatak prirodno i zahtijevajući manje osobnog napora.
Primjena teorije
Napravite kratki popis navika koje biste željeli promijeniti u svom životu. Mršavite, prestanite pušiti, smanjite količinu sode, uštedite novac za vlasništvo nad kućom ili bilo što drugo. Važno je staviti na vrh olovke ona ponašanja koja želite eliminirati. Kad završite, odaberite ono što vam je najteže i započnite s tim. Nemojte pokušavati primijeniti teoriju na sve štetne navike odjednom. Polako i uvijek.
Budite svjesni da apstinencija iziskuje napor i to sigurno neće biti lako prevladati. Kada razmišljate o odustajanju, sjetite se cilja koji želite postići i pozitivnih rezultata koje bi imali u vašem životu.
Kao što djeluje na uklanjanju loših navika, 21-dnevna teorija također pomaže u poticanju ponašanja koje, iako pozitivno, i dalje ne vježbate: počnite vježbati, čitati, meditirati, raditi volonterski rad, naučite svirati instrument, Na kraju, bilo koju vrstu cool navika koju želite uključiti u svoju rutinu.
Složite se sa sobom da ćete raditi nešto barem pola sata svakog dana tijekom 21 dana. Najvjerojatnije će do kraja razdoblja običaj biti toliko prirodan da nećete razumjeti kako ste toliko godina živjeli bez njega.
Москва слезам не верит 1 серия (драма, реж. Владимир Меньшов, 1979 г.) (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
