Lanena dijeta

Čak i tako male veličine, lanenom donosi velike zdravstvene koristi. Smatra se funkcionalnom hranom koja hrani i čak sprečava bolesti. Postoje dvije vrste sjemena smeđe laneno sjeme i the zlatno laneno sjeme.

Oboje imaju iste hranjive tvari, ali zlatno laneno sjeme sadrži veću količinu omega-3 i omega-6, koji sprječavaju kardiovaskularne bolesti, poboljšavaju cirkulaciju krvi i pomažu u smanjenju zadržavanja tekućine.

lanenom Također je bogata vlaknima koja reguliraju crijeva i kontroliraju dijabetes.Ima vitamine A, E, B1, B6, B12, kao i kalij, natrij, magnezij, fosfor, željezo, bakar, cink, mangan i selen, koji su minerali. važan za naše tijelo.

Sadrži i spoj tzv liganada, što pomaže u ženskoj hormonskoj ravnoteži, ublažava simptome PMS-a, menopauze i djeluje na sprečavanje raka dojke.

Laneno sjeme izgubilo težinu

Budući da je tako cjelovito, sjeme čini čuda za naše zdravlje i još uvijek je sjajan saveznik za one koji žele smršavjeti zdravljem i izbjeći koncertni učinak, Lanena vlakna sprečavaju glad i pomažu u kontroli jedenja, osjećaj sitosti tjera osobu da manje jede tijekom dana.

Najisplativiji način konzumiranja lanenog sjemena i maksimiziranje njegovih prednosti je mljevenje sjemena u blenderu. ulje obrok Može se dodati u rižu, grah, voće, sokove, jogurte, vitamine, salate, u pripremi kolača, kruha, pita, juha.

Dijeta od lanenog sjemena

lanena dijeta, koju su razvili nutricionisti sa Saveznog sveučilišta u Rio de Janeiru (UFRJ), postala je poznata nakon predstavljanja u programu Globo Repórter, kompanije Rede Globo.

Da biste iskoristili prednosti lanenog sjemena u borbi protiv ravnoteže, jednostavno dodajte ga laneno brašno na dnevnom meniju. Idealno je konzumirati četiri plitke žlice lanenog brašna svaki dan. Ili, kao što je prikazano u Reporter Globe dijeta od lanenog sjemena, mjera 2 šalice kave (iste plastične), samo za doručak. Jedna žlica lanenih sjemenki je približno 66 kcal.

Imajte na umu da samo konzumiranje lanenog sjemena ne djeluje za one koji žele smršavjeti. Morate održavati niskokaloričnu, uravnoteženu prehranu da biste osjetili rezultate.

Laneno seme (Travanj 2024)