Imati lijepu, njegovanu kožu znači prevladati nekoliko zlikovca svaki dan. Brojni su čimbenici koji doprinose starenju kože pa ostavljaju nepažnju. Osigurajte ljepota vaše kože To je nekako kao ulazak u rat: bezbrojne bitke treba dobiti. Ali ništa se nije moguće učiniti ili pretjerano raditi, ključno je pitanje imati dobre navike i uspostaviti osnovnu rutinu njege. Idemo li tamo?
1? Žao, cigarete!
Ta je navika kožna za kožu. Pušači imaju gotovo pet puta veću vjerojatnost da imaju bore od nepušača. Pušenje? Bez obzira koliko cigareta? Uništava vlakna koja podržavaju kožu lica, uzrokujući grebene u predjelu usta i oko očiju. Dim cigarete također aktivira gene odgovorne za stvaranje enzima koji razgrađuju molekule kolagena u koži. Svaki put kada pušite, to dovodi do mnogih slobodnih radikala u vašem tijelu koji ubrzavaju starenje kože.
Rješenje: Prestati pušiti što je prije moguće. Također, uložite u prehranu bogatu antioksidansima (zeleni čaj, bobice, agrumi itd.) Da biste uklonili slobodne radikale iz svog tijela. Ako nikada niste pušili, nemojte ni pokušavati.
2? Pazite na sunce
Prekomjerno i nezaštićeno izlaganje sunčevoj svjetlosti (posebno od 10:00 do 16:00) ne donosi samo veće rizike od raka. Sunce može uzrokovati prerano starenje kože, poznato kao starenje kože. Šteta uzrokovana sunčevim UVA i UVB zračenjem je progresivna i kumulativna, te čak može promijeniti DNK kože. Da ne spominjemo pigmentacijske promjene poput mrlja, mrlja i pjega. Koža postaje gusta i hrapava.
Rješenje: Koristite učinkovitu kremu za sunčanje, tj. Sa SPF 30 i više (preporučuje se 30 za tamnu kožu i 50 ili više za bijelu kožu) svaki dan, čak i ako pada kiša ili je oblačno. Ako ćete biti izloženi suncu, odaberite vrijeme prije 10 i 16 sati.
3? Nemojte se stresati
Nošenje svakodnevnih briga sa sobom uvijek, osim što život čini manje šarenim, nije dobro za kožu i kosu. Stres uzrokuje i pogoršava različite kožne bolesti povećavajući proizvodnju neuropeptida, odašiljača koji reguliraju neurološki i imunološki sustav. Akne, rozacea, gubitak kose i psorijaza su ti koji se pogoršavaju kada nikada ne ohladite glavu.
Rješenje: Ne uzimajte probleme sa sobom. Problemi s radom ostaju tamo, kućni problemi ostaju kod kuće, kombinirani? Vrijedno je baviti se i nekim sportom, jer oni tjeraju tijelo da oslobađa endorfine, koji izazivaju ukusan osjećaj blagostanja.
4 Ti si ono što jedeš
Evo izreke koju je vrijedno pamtiti svaki dan. Visokokalorična dijeta s malo masti može uzrokovati da se debljate (ako se ne trudite nadoknaditi), učiniti kožu i kosu beživotnima, pogoršati akne i celulit i narušiti rad crijeva.
Rješenje: znači jesti puno vlakana, salate, voća, mršavih mesa itd. Razgovarajte s nutricionistom kako biste educirali svoju prehranu. To što idite dijetetičaru ne znači dijetu, u redu? Ne bojte se: ovaj profesionalac pomoći će vam u zamjeni i naznačiti namirnice koje će vašim danima pružiti više zdravlja, ukusa i energije.
5? Vlastite kreme na recept
Primjerice, vaša koža ne reagira najbolje na najpopularnije kreme i kozmetiku u supermarketima. Posebno kada je riječ o licu: Kreme bez ulja s više tekuće konzistencije pogodne su za one s masnom kožom. Kreme, silikoni i urea sjemenki grožđa najbolje su oboljeli od suhe kože.
Rješenje: Posavjetujte se s dermatologom ako smatrate da s vašom kožom nešto nije u redu. Često propisane i manipulirane kreme imaju više učinka, ok?
6 Noći bez spavanja
Kao da buđenje s tamnim, umornim tamnim krugovima nije dovoljno, spavanje loše noću kompromitira cijelo funkcioniranje tijela, jer nam treba šest ili osam sati sna da hormoni djeluju (neki se samo metaboliziraju noću) i da se odmarate i probudite se puni pika za novi dan. Uzgred, spavanje loše i malo može vam pomoći da dobijete višak kilograma, jer se već probudite s puno apetita i deregulirate tijelo.
Rješenje: Noću, bez vježbanja, vježbe treba raditi najmanje četiri sata prije spavanja. Također je presudno jesti lakša jela, ne piti ništa na bazi kofeina i izbjegavati televiziju ili računalo u sobi.
8 Zagađenje: eliminirajte ga
Prljavština iz zraka, koja dolazi iz automobila, zgrada, pa čak i slabo očišćen klima uređaj, na kraju začepljuje pore, povećava mitesere i prištiće, čini kožu masnijom i grubljom.
Rješenje: Koristite sapun za lice ujutro i navečer. Koristite i adstrigentni losion nakon pranja lica, on uklanja najviše skrivene prljavštine.
9 Hormonski problemi
Ako imate policistični jajnik, dobijete masnu kožu i može imati više dlaka (uključujući i na licu), jer ovaj problem tjera tijelo da proizvodi više muških hormona. Ljudi u menopauzi pate od nedostatka estrogena i završavaju s više bora, dobivaju suhu i dosadnu kožu.
Rješenje: posavjetujte se sa svojim ginekologom. Za policistične jajnike, mala tableta za kontrolu rađanja već uklanja problem. Ako ulazite u menopauzu, možete učiniti nadomjestak hormona da biste manje patili.
Najveći savjet je uvijek gledati se u ogledalo i vidjeti hoće li sve ići dobro. Na prvi znak da nešto pođe po zlu, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Povucite jedan problem kože samo pogoršava, razmisli!
The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Travanj 2024)
- koža
- 1,230
