Bijeg od neprijatelja sna

Svaka noć je ista, prevrćeš se preko kreveta i ne možeš spavati? Provjerite ima li nešto od toga spavaju neprijatelji dolje navedeni dio je vašeg života i izvršite potrebne promjene kako biste mirno spavali.

Radite vrlo zauzete aktivnosti u blizini spavanja

Kad dođe vrijeme za spavanje, idealno si dopustite da se polako opustite kako se ne biste uznemirili i svoje tijelo i um mirno pripremili za vrijeme odmora. Izbjegavajte vrlo užurbane aktivnosti, radije nešto smirenije, poput gledanja tišeg filma ili slušanja umirujuće glazbe, pa se počnete opuštati kako biste lakše zaspali.


Pijte puno kofeinskih pića

Na primjer, provesti dan pijejući soda, yerba mate čaj ili kavu jedna je od navika koja vam može poremetiti san. Zbog visokog udjela kofeina, ova pića drže vas dulje aktivnim i otežavaju vam spavanje. Ako želite lakše spavati, izbjegavajte piti kofeinske napitke.

Imajte nezdrave prehrambene navike

Jedite nepravilno, loše jedete ili zloupotrebljavate brzu hranu nije zdravo i vaše tijelo to osjeća. Nepravilna prehrana uzrokuje promjene u tijelu, a to također negativno utječe na vaš san. Ako želite leći i spavati noću, nemojte ništa jesti. Jedite pravilno, a po mogućnosti pogledajte i nutricionistu.

Neka kuća bude svijetla prije spavanja

To može izgledati prekomjerno, ali svjetlo ometa san. Da bi se tijelo počelo pripremati za odmor, mora shvatiti da je već mrak, odnosno treba li ugasiti svjetla i ostati u mraku? inače će vaš mozak shvatiti da je još uvijek dan i to vam može otežati spavanje.


Neudobni jastuk i madrac

Još jedan aspekt koji može uzrokovati nesanicu To je nelagoda. Loš ili bolan jastuk i madrac koji vam ne čine ugodno mogu završiti noćnim snom. Stoga vrijedi uložiti u dobre proizvode. Zapamtite: spavanje laku noć znači kvalitetu života i zdravlja.

Prekomjerna vrućina može biti i neprijatelj sna.

U vrlo vrućim danima nesanica također može napasti. Kada temperature postanu previsoke, pokušajte hladiti svoju sobu. Možete odabrati uređaje poput klima uređaja ili ventilatora ili ostaviti prozor malo otvorenim, tako da soba nije tako vruća i da možete spavati.

Vodite računa o svom snu, jer je spavanje neophodno za kvalitetan život i zdravlje. Da ne spominjemo činjenicu da se, kada spavamo dobro, probudimo u nešto boljem raspoloženju, zar ne? Stoga izbjegavajte navike koje mogu otežavaju san i spavati bolje.

DOVA za otklanjanje straha, nesanice, nemira, tuge i potištenosti (Veljača 2024)


  • Wellness, spavaj
  • 1,230